adcov.com

Wartość odżywcza z suszonych fig

Suszone figi zrobić wielki przekąskę lub przystawkę, zwłaszcza, gdy w połączeniu z melonem i prosciutto. Natomiast suszone figi są bardzo aromatyczne, mają zarówno pozytywne, jak i negatywne punkty żywieniowe.

Służąc

USDA określa jedną porcję suszonych fig jako jeden uncja niegotowane suszone figi. To wychodzi do 28 g lub około czterech suszone figi.

Kalorie

Jedna filiżanka fig ma wiele kalorii, z powodu cukru samych rysunkach. Jedna porcja suszonych fig ma 70 kalorii.

Błonnik

Jedna porcja suszonych fig ma trzy g błonnika. To jest 11 procent dziennego zalecanego ilości błonnika pokarmowego.

Cukry

Suszone figi są bogate w cukier. Podczas gdy cukier jest naturalny cukier, to może jeszcze być niezdrowe, szczególnie, jeśli masz chorobę cukru związanych takich jak cukrzyca. Istnieje 13 g cukru w ​​jednej porcji suszonych fig.

Witaminy i minerały

Jedna porcja suszonych fig ma pięć procent swojej dziennej zalecanej ilości witaminy K, wapnia, magnezu i potasu.