Spełniają wymagania dziennego spożycia kalorii zależy od płci i wagi, ale mężczyzna średniej masy, który regularnie angażuje się w umiarkowanej aktywności fizycznej potrzebuje około 2500 kalorii dziennie. Średnia masa kobieta potrzebuje około 2000 kalorii dziennie. Jak widać, 500 kalorii na posiłek--lub 1500 kalorii dziennie--wypada dobrze poniżej średniej, więc podczas gdy 500-kaloryczności posiłków są skuteczne dla utraty wagi w krótkim czasie, nie chcesz wyciąć kalorii więcej niż to, jak można skończyć pozbawiasz się podstawowych składników odżywczych.

500 kalorii mięsa, drobiu i owoców morza na bazie posiłki

Stronie internetowej lepiej Bodz opublikował jasne, przydatny wykres, szczegółowo różne pomysły posiłek, które leżą między 450 i 500 kalorii. Jedzących mięso można znaleźć zadowolenie w posiłek stek i brokuły: 235gr. polędwicy (nie gotowane na maśle), w połączeniu z porcji 2 szklanki świeżych brokuły na parze. Dla miłośników ryb filet z grilla lub gotowany 284gr. łososia, serwowane z 170gr. pieczone słodkie ziemniaki, jest ładowany z witamin i zdrowe oleje omega-3, pozostając w znaku 500 kalorii.

Wegetariańskie posiłki etniczne 500 kalorii

Azji i Indii posiłki są niezawodnym sposobem odżywiania i prowadzenia kalorii liczy w dół, jak wielu Azji i Indii posiłki uniknąć podwójnego śmietany i masła orzechowego, z niewielkimi wyjątkami w sferze kuchni indyjskiej (np. serem paneer i korma sosy). Wegmans zawiera przepis na Shanghai tofu smaż z sezamem, że jest ostry i pełen smaku (choć warto zastąpić sos ostrygowy wegetariańska sos ostrygowy). Chana masala, danie indyjskie spiced ciecierzycy, jest również pikantne jeszcze ciepły i pocieszający. Służyć jej na Jednorazową porcję basmati ryżu i posypać hojne kwoty świeżej kolendry posiekanej WSTĘP przed podaniem. Ten posiłek, poza tym jest niskokaloryczny i zdrowy, jest również bardzo tanie ułożyła.

500 kalorii żywności szybkie posiłki

Szybkiej żywności miejscach są ogólnie straszne i niezdrowych miejsc aby uzyskać żywności, ale dla tych, którzy kładą nacisk na uzyskanie ich zywnosci naprawić podczas liczenia kalorii, istnieje kilka posiłków nieco godnej miało być. Stronie internetowej jeść to, nie jest skarbnicą zdrowe jedzenie informacji; jednym z zaleceń witryny jest kurczaka z grilla kanapkę z średnim mrożonej herbaty, i sałatką stronie skropione sos balsamiczny. Twardy jak można sądzić, są nawet niskokaloryczne, opcje niskiej zawartości cholesterolu w dealerskiego w restauracji pączek: poszukaj na angielski babeczki (zamiast bagietki), towarzyszy śniadanie angielskie herbaty białka.

Dieta dla bezdomnych nie jest tak bogata i zróżnicowana, co ludzie, którzy mają dostęp do kuchni. W rzeczywistości nie jest w stanie gotować i zachować żywności ma duży wpływ na wartość odżywczą posiłków bezdomnych. Inne czynniki, takie jak dostęp do programów pomocy publicznej, również wpływają na ich diety.

Znaczenie

Wiele osób bezdomnych ma dieta składająca się z fast food, podstawowe zszywki chleb i ser i zywnosci. Podczas gdy większość ludzi bezdomnych nie posiadają pracy per se, wiele zarobić trochę pieniędzy przez podniesienie i sprzedaży puszek, plastikowych butelek lub innych surowców wtórnych. Ponieważ gotowanie jest wykluczone, dieta osoby bezdomnej zwykle obraca się wokół szybkie żywności, które można kupić gotowe lub które wymagają nie ogrzewania lub preparatu. Fast food miejsc takich jak McDonald's są również popularne ze względu na ich tanie menu oraz fakt, że większość miejsc są otwarte przez całą dobę.

Funkcja

Zupę i pogotowia opiekuńcze często zapewniają posiłki dla bezdomnych. Ponieważ instytucje te głównie zależą od darowizny do ułożyła menu, nie ma żadnych gwarancji, co będzie oferowany w dniu średnia. Posiłki, które są wysoce wypełnienie (np. ziemniaki i ryż), ale nie koniecznie pożywne, są szczególnie częste. Warzywa są często zbyt drogie, aby być podawane jako strony potrawy, tak oni są pomijane. Pokarmy bogate w wapń i żelazo, nabiał i mięso, również są rzadkością.

Względy

Liczba awaryjnego i rządowe programy oferują potrawy dla bezdomnych. Program bonów żywnościowych i krajowym programie lunchu w szkole są najbardziej znane, ale nie są one dostępne dla każdego. Programu pomocy awaryjne żywności, z drugiej strony, rozprowadza do awaryjnego schronienia, żywności, co z kolei sprawia, że dostępne dla bezdomnych i niskich dochodach rodzin.

Teorie/spekulacji

Badania wykazały, że, biorąc pod uwagę wybór, większość osób bezdomnych przejdzie na owoce i warzywa na rzecz węglowodanów lub mięsa. To dlatego jest mniej napełniania i dostarcza mniej energii, która jest czymś, które powinny być brane pod uwagę, gdy nie wiesz, gdzie i Kiedy zbliża się następny posiłek.

Ostrzeżenie

Niedożywienie jest to powszechny problem wśród bezdomnych. Jest to szczególnie poważne wśród dzieci, ale może również przejawiać w podeszłym wieku i u tych, którzy piją nadmiernie i cierpią z powodu osłabionej wątroby lub nerek. Ponieważ wybór żywności obejmuje zwykle paczkowanych elementy takie jak puszki posiłki lub elementy fast foody, bezdomnych są prawdopodobne, aby być czasochłonne wysoki poziom sodu i niski poziom wapnia i włókna.