adcov.com

witamina k2 insulinoopornosc

Jak używać witaminę B do poprawy żyzności

Jak używać witaminę B do poprawy żyzności


Szacuje się, że aż 25 procent par ma problemy z zajściem w ciążę. Chociaż istnieje wiele przyczyn, i niekiedy interwencja medyczna jest konieczna, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć płodność, poprzez dietę, zmiany stylu życia i wykorzystania żywieniowego i ziołowy suplement supplements.One, witaminy B, jest sprawdzony znacznie poprawić płodność zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Oto jak używać witaminę B do poprawy żyzności.

Instrukcje

Użyj witaminy B do poprawy żyzności

1 Dowiedz się swoją needs.While ilość witamin należą do kategorii B-kompleks, są dwa konkretne witaminy B sprawdzone w celu zwiększenia płodności u mężczyzn, jeden i jeden u kobiet. Witamina B12 jest pokazane, aby poprawić jakość spermy i produkcji. Witamina B6 jest pokazany na zwiększenie płodności w suplementach women.Other w kategorii witaminy B, takich jak kwas foliowy, powinny być również uwzględnione w zdrowej diety, ponieważ są one bardzo ważne, po poczęciu jest achieved.If wiesz, że jeden z was ma zmniejszenie płodności, że człowiek powinien zacząć suplementy witaminy B. Jeżeli nie jesteś pewien, czy obaj partnerzy mają obniżoną płodność zarówno suplementy witaminowe powinny rozpocząć B.

2 Porównaj marki odżywek i types.Not wszystkie suplementy są sobie równe. Niektóre mają dodatki i konserwanty, których nie potrzebujesz, podczas gdy inne są niezgodne z ich treścią. Niektóre mogą zawierać zbyt wiele niektórych składników odżywczych i może być potencjalnie szkodliwe. Zalecanego dziennego spożycia (RDA) witaminy B6 wynosi 1,3 mg na dobę, a B12 jest 2,4 mcg dziennie. Płynne suplementy Uważa się, że są lepiej wchłaniane przez organizm niż tabletki, ale może być trudne dla niektórych osób do tolerowania lub spożywać daily.You może również podjąć decyzję o kompletny suplement, który zawiera inne witaminy, jak również. Upewnij się, że zawiera RDA witaminy B6 lub B12, w zależności od potrzeb.

3 zwiększyć spożycie produktów bogatych w naturalny suplementów witaminy B.While pewnością może pomóc, uzyskując witaminy B naturalnie jest uważany za najbardziej skuteczne. Zielone warzywa liściaste są znanym źródłem witaminy B. Inne źródła zawierają produkty pełnoziarniste, ryby i owoce morza, jaja, produkty mleczne i fasoli.

4 Więcej informacji na temat składników odżywczych, które pomagają w absorpcji witaminy B. Naukowcy uważają, że przyczyną organizm wykorzystuje naturalne źródła witaminy B jest lepsze niż z powodu innych suplementów odżywczych w absorpcji aids jedzenie. Na przykład, pomaga w absorpcji wapnia, witaminy B, i zarówno wapnia i witaminy B są bogate w większości produktów mlecznych.

5 Zachowaj biorąc witaminę B supplements.It zajmie trochę czasu, zanim witaminy B poprawia płodność. Powodem tego jest fakt, że u mężczyzn potrzeba trzech miesięcy na korpusie, aby utworzyć nową plemników i kobiet potrzeba sześciu miesięcy wymiany komórkowej w układzie rozrodczym. Nie oczekuj natychmiastowych wyników, ale będą one się zdarzyć w czasie.

Wskazówki

  • Jeśli masz trudności z zajściem w ciążę i nie wiem, dlaczego, analiza nasienia jest dobrym miejscem, aby rozpocząć. To proste, tanie, nieinwazyjne i szybko nauczyć się wyniki.
  • Bądź cierpliwy. To może trwać do sześciu miesięcy, aby zobaczyć wyniki kobiet i trzech miesięcy u mężczyzn.

Witamina B MS Objawy

Witamina B MS Objawy


W stwardnieniu rozsianym, komórki układu odpornościowego atakują nerwy, powodując rozpad na osłonki mielinowej, która otacza i izoluje się komórki nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym. Wiele witamin z grupy B są niezbędne do funkcjonowania nerwów i tworzenia, a chorzy na SM powinna być pewność, aby uzyskać minimalne zalecane ilości każdego dnia, aby uniknąć niedoboru.

Witamina B12

B12 jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nerwów, niektóre badania wykazały, że pacjenci z SM mają wyższe szybkości czym występuje niedobór witaminy. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do zniszczenia osłonek mielinowych komórki nerwowej, i niedobór B12 może naśladować niektórych objawów MS, co pogarsza warunki.

Kwas foliowy

B12, kwasu foliowego i pracy razem, a niektóre objawy neurologiczne mogą być w rzeczywistości niedobór kwasu foliowego. Jeden mały badanie w Journal of Neurology stwierdził, że poziom kwasu foliowego może być zmniejszona przez zabiegi kortykosteroidów stosowanych w SM.

Niacyna (B3)

Badania w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie 2006 stwierdził, że amid kwasu nikotynowego, zwany również witaminą B3, zapobiega uszkodzeniu mieliny u myszy i poprawie funkcji tych komórek nerwowych, które zostały już demyelineated.

Pirydoksyny (B6)

Witamina B6 są wymagane do tworzenia mieliny i witamina jest konieczne w wytwarzaniu neuroprzekaźników. Wraz z innymi witaminy z grupy B, B6 jest ważna dla przemiany węglowodanów w energię, walkę na zmęczenie związane z objawami SM.

Ryboflawina (B2)

Ryboflawina działa konwertować inne witaminy z grupy B w ich formie aktywnej, takie jak niacyna i B6. Niedobór ryboflawiny jest związane ze stwardnieniem rozsianym i objawy nerwowe związane obejmują drętwienie i mrowienie rąk i stóp.

Tiamina (B1)

Tiamina wspomagający układ nerwowy i jest niezbędne do przesyłania kilku sygnałów nerwowych między mózgu i rdzenia kręgowego. Niedobór ciężkie mogą prowadzić do poważnych powikłań, w mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, nerwów, powodując uczucie mrowienia, pieczenie i drętwienie i zmęczenie.

Znaczenie prenatalnych witamin w czasie ciąży

Znaczenie prenatalnych witamin w czasie ciąży


Przez lata, pracownicy służby zdrowia zachęcają matki do podjęcia spodziewa suplementów prenatalnych. Ale tylko to, co witaminy i minerały znajdują się w tych produktach, i jak one rzeczywiście pomóc wspierać zdrowie matki i dziecka?

Vital Witaminy

Wszystkie suplementy prenatalnych obejmują wiele witamin i minerałów, ale najczęściej są kwas foliowy, żelazo i wapń.

Kwas foliowy

Kwas foliowy (lub kwasu foliowego) jest zalecane dla kobiet, co najmniej na miesiąc przed poczęciem i przez pierwsze miesiące ciąży. Kobiety, która pocznie się i zachowują odpowiednie ilości kwasu foliowego w ich systemach obniżyć szanse na wady wrodzone w mózgu i kręgosłupa dziecka, najbardziej powszechną jest rozszczep kręgosłupa.

Według US Public Health Service, prawie połowa wszystkich ciąż jest nieplanowana, więc polecam, aby wszystkie kobiety w wieku mieć dzieci biorą prenatalnych witamin i kwasu foliowego na dobę, niezależnie od tego, czy planują zajść w ciążę.

Żelazo

Niewystarczające spożycie żelaza, oprócz naturalnych zmian w makijażu krwi, może opuścić matkę nieco anemiczny w późnych stadiach ciąży. Niedokrwistość jest oczywiście niezdrowe dla matki-to-be, ale link do niskiej masy urodzeniowej i przedwczesnego porodu może być związane z deficytem żelaza.

Wapń

Wystarczające wapnia jest koniecznością dla każdej kobiety, i to tym bardziej ważne w okresie ciąży. Wapnia miejski może zapobiec utracie gęstości kości, jak płód wykorzystuje wapń dla własnego wzrostu kości.

Znaczenie zdrowej diety

Wszystkie kobiety w ciąży powinny wiedzieć, że prenatalnych witamin nie może zastąpić odżywianie się. Połączenie zdrowej diety i suplementów prenatalnej będzie daleko wspierać zdrowie przyszłych matek i ich rosnących niemowląt.

Jak zwiększyć metabolizm z witaminą B-12

Jak zwiększyć metabolizm z witaminą B-12


Ty był zastanawiasz się, jak zwiększyć metabolizm z witaminą B-12 w sposób naturalny? Witamina B-12 jest bezpieczny i skuteczny sposób na zwiększenie metabolizmu bez umysłu zmieniając chemicznych. Witamina B-12 zawiera naturalne właściwości, które zwiększa metabolizm i pomaga spalić więcej kalorii i tłuszczu przez cały dzień.

Instrukcje

1 METABOLIZM - Weź jedną witaminę B-12 microlozenge codziennie rano po przebudzeniu i umieścić pod językiem. Kupując ten suplement diety w podjęzykowo tworzyć będzie topnieć pod językiem. Jest to zazwyczaj smaczne lub owocowy aromat wiśniowy.

Topienie go pod językiem daje dużą siłę impuls do metabolizmu.

Zaleca się, aby wziąć od 500mcg i 2500mcg dziennie. Start małe i zwiększyć dawkę, aż pożądany zastrzyk energii jest osiągnięty lub gdy pojawi się 2500mcg, co nastąpi wcześniej.

Witamina B-12 zapewnia naturalny impuls do metabolizmu. Twój system będzie w stanie spalić więcej kalorii i tłuszczu, nawet jeśli nie korzystają.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na zwiększenie metabolizmu, proszę spojrzeć poniżej, w sekcji Zasoby.

2 ENERGIA - Czy ciężar szkolenia każdego dnia po zrobieniu swoje witaminy B-12. Nie tylko witaminy B-12 zwiększa swój metabolizm, ale również zwiększyć swój poziom energii. Będzie go czuć. Będziesz bardziej przytomny, bardziej świadomi i mają więcej motywacji do zrobienia rzeczy, które muszą być wykonane każdego dnia.

Wystarczy tylko wziąć witaminy B12 raz dziennie w godzinach porannych. Po osiągnięciu maksymalnej dawki 2500mcg dziennie, upewnij się, że nie piję napojów energetycznych, które mają dodatkowe witaminy B-12 w nich.

Wiedząc, jak zwiększyć metabolizm witaminy B-12 pomoże Ci naturalnie zwiększyć swoją energię.

3 Heart Health - Walk każdego dnia, aby utrzymać metabolizm wysokie i zdrowe serce. Będziesz mieć biorąc Witamina B-12 więcej energii. Wykorzystywać tę energię, aby wykonywać więcej i zachować zdrowe serce.

Witamina B-12 chroni serce i pomaga to, aby funkcjonować poprawnie. Weź witaminy B-12 każdego dnia, aby zwiększyć swój metabolizm, daje więcej energii i zachować zdrowe serce.

Witamina B-12 pomaga organizmowi zrównoważyć poziom homocysteiny, pomaga komórki krwi tworzą poprawnie i utrzymuje krążenie płynnie.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat jak zwiększyć metabolizm witaminy B-12 znajduje się w rozdziale środków, poniżej.

Witamina B12 Strzał Side Effects

Witamina B12, znany także jako cyjanokobalamina jest witaminy rozpuszczalne w wodzie i są dostępne w formie wtryskowej. Witamina B12 jest ważna w produkcji czerwonych krwinek i centralnego układu nerwowego konserwacji. Powszechnie stosowane w leczeniu niedokrwistości oraz w celu zapobiegania niedoboru witaminy B12 dla wegetarian i / lub wegan. Tak jak w przypadku wszystkich leków na receptę, mogą wystąpić działania niepożądane podczas stosowania witaminy B12.

Częste działania niepożądane

Najczęstsze działania niepożądane podczas przyjmowania witaminy B12 to bóle głowy, zawroty głowy, nudności, niestrawność, biegunka, drętwienie, mrowienie, gorączkę, ból stawów i podrażnienie w miejscu wstrzyknięcia. Większość leków może powodować działania niepożądane, które są normalne i mogą być tolerowane. Jeżeli te działania niepożądane nasilą się lub nasilają, należy skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia. Przy podejmowaniu nowych leków, okres korekty są wymagane dla ciała do adaptacji.

Poważne działania niepożądane

Witamina B12 może powodować poważne skutki uboczne podczas podawania. W przypadku wystąpienia poważnych działań niepożądanych, należy zwrócić się do lekarza od razu. Poważne skutki uboczne witaminy B12 to ból w klatce piersiowej, duszność, obrzęki, szybki przyrost masy ciała, niezwykłe ciepło lub zaczerwienienie w kończynach.

Ostrzeżenia

Niektóre działania niepożądane witaminy B12 może być niebezpieczne i ludzie powinni być ostrożni. Te niebezpieczne skutki uboczne to pokrzywka, trudności w oddychaniu i obrzęk z powodu reakcji alergicznej. Natychmiast skonsultować się z zawodowych ochrony zdrowia, te działania niepożądane mogą potrzebować natychmiastowej pomocy medycznej.

Środki ostrożności

Przed rozpoczęciem terapii witaminy B12, poinformować lekarza o wszelkich istniejących wcześniej warunków medycznych. Nie jest zalecane, aby użyć tego leku w przypadku uczulenia na kobaltu lub zdiagnozowano chorobę Lebera. Osoby z oczu chorób, infekcji i alergii powinny zachować ostrożność przed rozpoczęciem leczenia witaminą B12. Po konsultacji, lekarz przepisze odpowiednią dawkę na podstawie aktualnego stanu zdrowia i historii.

Interakcje leków

Interakcje leków mogą wystąpić, gdy jeden lub więcej leków są wykonane jednocześnie. W przypadku wystąpienia interakcji, może to powodować działania niepożądane lub nieskuteczności leków. Leki, które mogą powodować interakcje m.in. antybiotyków, metotreksat, pyrimethaimine, kolchicyny i spożywania alkoholu w ciągu dwóch tygodni czasowych. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem na temat wszystkich leków i suplementów przed rozpoczęciem leczenia witaminą B12.

Przedawkowanie

Szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach lub bezpośrednio skontaktować się z lokalnym centrum zatruć, jeśli podejrzewa się przedawkowanie. Przedawkowania podczas stosowania witaminy B12 jest rzadkością.

Wyjaśnienie Żywienia witamin dzieciom

Wyjaśnienie Żywienia witamin dzieciom


Raport CNN w sierpniu 2009 roku twierdząc, że 70 procent dzieci cierpi z powodu niedoboru witaminy D nagle przesunął większą uwagę na żywienie dzieci. Uczenie dzieciom znaczenie witamin, które można uzyskać z samą dietą, ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia nie tylko zdrowsze dzieciństwie, ale również lepszą dorosłości.

Witamina

Dzieci, zwłaszcza preteens i młodzieży, są świadomi swojej skóry. Powiedz im, że jedzenie żywności zawierające witaminę A i (jak żółto-pomarańczowe owoce, jaja, wątroba i ufortyfikowanego mleka) to świetny sposób, aby utrzymać zdrową skórę i świecące. Można również powiedzieć im, jak mogą poprawić swoją wizję i uniknąć ślepota poprzez spożywanie witaminy A.

Witamina B

Dzieci są zaintrygowani nauki za funkcji i procesów fizjologicznych. Wykorzystać ten fakt i wyjaśnić im, jak jedzenie jest podzielone na małe cząstki i wchłaniane do organizmu z pomocą witaminy B. Witamina B pomaga również system nerwowy do produkcji tlenu niosącego czerwonych krwinek. Zachęcić dzieci do jedzenia całe zboża, drób, warzywa liściaste, aby ich witaminy B.

Witamina C

Cytrusy są nie tylko smaczne, ale także bogate w witaminę C Daj dziecku pomarańczę lub kantalupa i informuje ją, jak to pomoże jej krwawienie z dziąseł i dać jej mocniejsze kości.

Witamina D

Powiedz dziecku, jak może stracić ząb lub połamać mu kości łatwiej kiedy upada, jeśli jego ciało jest niedobór witaminy D. Witamina słońca jest wytwarzana przez organizm w słońcu i może zostać pobrane z ufortyfikowanego mleka i zbóż, wątrobie i jajkiem żółtko. Zachęcaj dziecko do gry w słońcu co najmniej 15 minut co drugi dzień.

Witamina E

Wyjaśnij dziecku, jak ciało składa się z maleńkich komórek i jak komórki te są chronione przez witaminę E. Pomaga także czerwone krwinki. Witamina E może zostać pobrane z pełnego ziarna, warzywa liściaste oraz orzechy i nasiona.

Witamina K

Uchwycić zainteresowanie dziecka poprzez dostosowanie jego uwagę na fakt, że krew przestaje płynąć i skrzepy w ciągu kilku minut po siniak lub wyciąć. Powiedzieć, jak witamina K jest niezbędna w tym celu. Witamina K pomaga zachować mocne kości. Chociaż organizm może witaminy K, można również otrzymać z mleka i produktów mlecznych, olej sojowy i brokułów.

Jak mogę Wyjaśnij dzieciom znaczenie witamin i zdrowia?

Jak mogę Wyjaśnij dzieciom znaczenie witamin i zdrowia?


Zdrowego stylu życia, który obejmuje zdrowe odżywianie, aby zapewnić organizmowi odpowiednie składniki odżywcze i witaminy powinny być wpajane w dzieci w młodym wieku. Dzieci takie jak żywność, które są im bliskie, więc oferują dzieciom zdrowych wyborów zaczynające kiedy zaczynają jeść pokarmy tabeli. Suplementy witaminowe są również ważne dla zdrowego stylu życia, zwłaszcza dla wybrednych maluchów. Witamina D, witamina kluczowe dla zdrowia kości, jest jednym witaminy wiele dzieci nie mam dość. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, suplementy witaminy D u niemowląt karmionych piersią, dzieci i młodzieży.

Instrukcje

1 Kształcić się na temat znaczenia witamin i zdrowego odżywiania. Informacje można znaleźć w Internecie na stronie internetowej American Heart Association, czy lekarz może udzielić informacji dla Ciebie.

2 Załóż przykład, jak każda witamina pomaga organizmowi oraz jakie jedzenie można dostać tej witaminy z. Na przykład witamina znajduje się w marchwi i jest dobre dla wzroku.

3 Zaangażuj dziecko w przygotowanie zdrowego posiłku. Wyjaśnij dziecku, co witaminy są w żywności, którą przygotowują i korzystając z utworzonych przykładów.

4 Pozwól dziecku wybrać zdrowe posiłki i przekąski przepisy, które przemawiają do niego. Twoje dziecko pomoże uczynić listę zakupów za pomocą recepty i towarzyszy wam do sklepu, aby wybrać składniki.

5 Zdjęcie Twoja lodówka i spiżarnia z zdrowej żywności. Mieć przedmioty łatwo dostępne dla dziecka na przekąskę.

6 Wprowadzić multiwitamina lub inne witaminę, jak zaleca pediatra dziecka. Wyjaśnić, dlaczego dziecko musi ją podjąć i jak to pomoże jego ciało rośnie i zachować zdrowie.

7 Bądź pozytywny wzór do naśladowania. Jeść zdrową żywność i zabrać witamin. Dzieci uczą się przez to, co widzą dorośli robią.

Wskazówki

  • Umyć i pokroić warzywa i owoce, aby mieć pod ręką do szybkich zdrowych przekąsek.
  • Dodać mix szlak z dzieckiem, pełen zdrowych suszonych owoców i orzechów.
  • Nie zakazać śmieciowego jedzenia - Pozostawić go z umiarem, czy twoje dziecko będzie chciało go bardziej.
  • Zachować witaminy i suplementy z dala od małych dzieci, którzy często myślą, że są słodycze.

Jak schudnąć z witaminą C

Jak schudnąć z witaminą C

Aby schudnąć, trzeba spalić więcej kalorii niż zużywają. Diety bogate w składniki odżywcze pomóc najefektywniej kalorii można konsumować. Rola witaminy C w utrata masy ciała może być bardziej znaczący niż kiedyś sądzono. Badanie przeprowadzone przez Zakład Żywienia w Arizona State University wskazują, że osoby z niskim poziomem witaminy C nie są w stanie stracić tłuszcz tak skutecznie, jak tych z odpowiedniego poziomu składników odżywczych. Uzyskać jak najwięcej z Twoich owoców i warzyw, i schudnąć poprzez zwiększenie spożycia witaminy C.

Instrukcje

1 Jedz żywności, która jest bogata w witaminę C. Owoce cytrusowe, zwłaszcza pomarańcze z 75 mg, są doskonałym źródłem witaminy. Brokuł jest zaskakujące źródło z 45 mg na pół kubka. Jeden plasterek pomidora zapewnia 25 mg. Połowa papaja ma 95 mg witaminy C. Kiwi Oferty średnio 55 mg składnika odżywczego. Truskawki zawierają 82 mg witaminy C na kubek, a słodkie czerwone papryki zawierają 141 mg na pół kubka. Więcej żywności, które są bogate w witaminę C, patrz źródła.

2 Przygotowanie żywności prawidłowo. Jedz owoce i warzywa surowe. Do 60 procent witaminy C zniszczone termicznie. Jeżeli wymagane jest gotowanie użyciu minimalnej wody, tak że składniki odżywcze nie są tracone do wody do gotowania przed spożyciem.

3 Weź dodatek. RDA (zalecanego dziennego spożycia) witaminy C jest pomiędzy 70 i 90 mg. Obecne badania wskazują, że ludzie powinni spożywać więcej witaminy C niż zalecany - do 1000 mg dziennie. Suplementy dostępne są w postaci tabletek, kapsułek i przeżuwalnych. Wziąć witaminę C z posiłkami dwa do trzech razy dziennie.

4 jeść zrównoważonej diety. Podczas gdy witamina C jest ważna, to jest panaceum. Zrównoważonej diety i codzienne ćwiczenia to najlepszy sposób spalić więcej kalorii niż wziąć w. Dodanie witaminy C do już-zdrowej diety pomoże Ci efektywniej spełniać swoje cele utrata masy ciała.

Witamina B12 Oddane dla Weight Loss

Jeśli szukasz stracić kilka kilogramów, wszyscy wiemy, że najbardziej wiarygodną metodą jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Jednak nie zawsze są dodatkowe kroki, które można podjąć, aby zwiększyć swoje szanse na zmniejszenie masy ciała. Strzały witaminy B12 zostały reklamowany przez gwiazdy jak wielki dodatkowy impuls do utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat tych zdjęć, mamy recenzja niektóre z kluczowych punktów o strzale Witamina B12 i jak może pomóc Ci schudnąć.

Oddane vs Suplementy

Pierwsze pytanie, które ludzie mogą mieć właśnie strzał pomaga w utracie wagi więcej niż biorąc regularny suplement B12. Powodem tego jest to, że czasami obawy witaminy właściwie wchłaniane przez ciało podczas stosowania doustnego suplementu. Jednak przy strzale, B12 jest wtryskiwany bezpośrednio do mięśnia z teorią, że lepiej jest absorbowane przez tego sposobu, a zatem znacznie bardziej skuteczne. Niektórzy ludzie mogą znaleźć strzały bolesne, ale w wielu przypadkach użytkownicy wystąpić niewielki dyskomfort.

Zwiększenie metabolizmu

Witamina B12 może pomóc osobom schudnąć, zapewniając zwiększenie ich metabolizm. Pomaga to ciało bardziej efektywnego spalania tłuszczu, a w niektórych przypadkach może pomóc z utratą wagi. Bo strzały nie przyspieszyć metabolizm, niektórzy ludzie mogą czuć zdenerwowanie lub chwiejny - podobne do objawów wywołanych przez wiele kofeiny. Jednak wiele osób odczuwa jedynie niewielki dyskomfort i mogą natychmiast wznowić regularne działania.

Lepsze poziomy energetyczne

Innym powodem, że B12 strzały są tak skuteczne, że mogą przeciwdziałać uczucia zmęczenia i ospałości. Jeśli ktoś czuje się wyczerpany, będą mniej prawdopodobne, aby uzyskać regularne ćwiczenia, których potrzebują, aby utrzymać idealną wagę, więc B12 zastrzyki mogą być skuteczne w dawaniu ludziom dodatkowej energii, której potrzebują, aby być zdrowym i aktywnym.

Pokonanie wspólne Dieting Pułapki

Inny sposób, że strzały pośrednio witaminy B12 może pomóc w utracie wagi jest, dając ciała jeden z kluczowych składników odżywczych, że nie może być coraz jeśli jesteś na ścisłej diecie. Podejmując ten strzał, masz zapewnienie, że twoje ciało jest przez cały pozostały zdrowe diety, pozostawiając mniej podatne na pragnienia, które diecie mają zazwyczaj do czynienia. Przez czując silny i zdrowy podczas diety zamiast ospały i słaby, może być w stanie utrzymać swój program diety i doświadczenie sukcesów odchudzania.

Potencjalne działania niepożądane

Chociaż poważne działania niepożądane występują rzadko, mogą one wystąpić. Jeśli wystąpią objawy, takie jak trudności w oddychaniu lub połykaniu lub bicie serca zaczyna się ścigać, należy poinformować lekarza, natychmiast.

Może również wystąpić mniej poważnych skutków ubocznych, takich jak nudności i ból głowy. Należy monitorować wszelkie niezwykłe doznania i omówić je z lekarzem.

Czy witamina B6 i B12 dobry dla Weight Loss?

Witaminy B12 i B6 prowadzi do utraty masy ciała w połączeniu z dietą i wysiłkiem fizycznym. B12 pomaga organizmowi bardziej efektywnie wykorzystywać energię, a wyższe poziomy aktywności oznacza więcej spalonych kalorii.

Witaminy z grupy B również wpływają na metabolizm i pozwalają organizmowi bardziej efektywnie rozkładać tłuszcze i węglowodany.

Dietetyczne źródła witaminy B6 i B12, może poprawić ogólną odżywiania, co prowadzi do utraty wagi.

Wpływ na Weight Loss

Witamina B12 i witamina B6 są niezbędne dla organizmu i może pomóc w utracie wagi w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami.

Według badania 15.000 osób cytowanych przez Emma w magazynie Allure Hitt, witaminy B6 i B12 zmniejsza ilość przyrostu masy ciała u otyłych kobiet. Badani, którzy brali B witaminy zdobył pięć kilogramów w ciągu badania, a kobiety, które nie biorą suplementy B zdobył 16 funtów.

Zarówno witamina również znaczący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Dieta bogata w tych witamin może zmniejszyć depresję, co może mieć wpływ na emocjonalne odżywiania.

Rola witaminy B12 w Weight Loss

Witamina B12 metabolizuje pewne tłuszcze i węglowodany. Pomaga on również żywność konwersji energii ciała skutecznie i zwiększa zdolność organizmu do podtrzymania aktywności w dłuższym okresie czasu.

Objawy niedoboru witaminy B12 to: zmęczenie, pasty skóry, nudności, biegunki i zaparcia.

Źródłem witaminy B12

Najlepiej, aby uzyskać zalecane dzienne spożycie witaminy B12 poprzez źródeł żywieniowych. Pokarmy bogate w witaminę B12 to: pełne ziarna, jaja, ryby, mięso i wątrobę. Suplementy witaminy B12 są również dostępne, a narkotyki i sklepach ze zdrową żywnością.

Rola witaminy B6 w Weight Loss

Według International Journal of Obesity, dieta bogata w witaminy B6 zwiększa utratę masy ciała i pobudza trwały utratę tłuszczu.

Witamina jest niezbędna do utrzymania metabolizmu. Jest to również pomocne przy produkcji czerwonych krwinek.

Objawy niedoboru to blada skóra i depresji.

Źródła witaminy B6

Witamina B6 jest najlepiej osiągnąć za pomocą diety, ale dodatki mogą być również podjęte. Większość suplementów oznaczone "B kompleks" to witaminy.

Dietetyczne źródła witaminy B6 są: wzbogacane płatki zbożowe, wątroba, fasola, jaja, białka zwierzęce i niektóre warzywa.

Witamina B6 i Odchudzanie

Mimo, że nie ma żadnego dowodu, że każdy rodzaj suplementu prowadzi do utraty wagi, niektóre dietetycy uważają, że upewniając masz odpowiedni poziom witaminy B6 w diecie pomoże Ci stracić tych kilogramów.

Witamina B6

Podobnie jak w przypadku innych witamin B-kompleks, witamina B6, znany także jako pirydoksyna, pomaga skrętu produktu spożywczego w energię. Witaminy z grupy B również pomóc tłuszcze i białka metabolizmu ciała.

Źródła

Pokarmy, które zawierają witaminę B6 to kurczak, indyk, tuńczyk, łosoś, krewetki, wątroba wołowa, mleko, sery, soczewica, soja, szpinak, marchew, brązowy ryż, otręby, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, mąka pełnoziarnista i orzechy. Ponadto, niektóre substytuty mięsa zawierające soję mogą być wzbogacone w witaminę B6.

Nie Dowód

Biorąc suplementy, takie jak sprzężony kwas linolowy, omega-3 olej z ryb lub witaminy B6 nie zostały udowodnione, aby pomóc w utracie wagi, zgodnie z Harvard School of Public Health.

Multiwitamina

Biorąc multiwitaminowy będzie zapewnienie, że wszelkie niedobory żywieniowe ciało ma, które mogą utrudniać utratę wagi są rozwiązane.

Rozwiązanie

Mayo Clinic lekarze mówią, a nie patrząc na witaminy na szybkie poprawki do utraty masy ciała, diecie powinny skupić swoje wysiłki na zdrowe odżywianie i codzienne ćwiczenia, aby schudnąć.

Witamina Rekomendacje dla post-menopauzy

Witamina Rekomendacje dla post-menopauzy


Menopauzy, często określanych jako "zmiany życia", w rzeczywistości nie doprowadzić do wielu zmian w organizmie. Jedzenie dobrze wyważony, zdrowej diety może pomóc przeciwdziałać wiele wspólnych skutków menopauzy. Jednakże, ponieważ potrzeby żywieniowe kobiet po menopauzie znacznie zmienić, definicja wyważony nie jest to samo, jak to było w latach rozrodczym. Aby zachować zdrowie i aktywny po menopauzie, ważne jest, aby badania rekomendacje witaminowe dla post-menopauzy i dostosowanie własnej diety odpowiednio.

Zmiany fizyczne w trakcie i po menopauzie

W menopauzie występuje znaczne zmiany fizyczne widoczne są w organizmie. Jak produkcja estrogenów spada dramatycznie, metabolizm zwalnia, spada masa mięśniowa, a złogi tłuszczu wzrost, zwiększając ryzyko otyłości i związanych z nią zagrożeń dla zdrowia, takich jak cukrzyca i choroby serca. Tkanki biologicznej, w tym choroby układu krążenia i serca, tracą elastyczność, co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Osteoporoza staje się większe ryzyko, jak ciało zaczyna reabsorb komórki kostne szybciej niż produkuje je, zmniejszając gęstość kości. Jednak zarządzanie wagi i zwiększenia odżywianie może znacznie zmniejszyć te skutki menopauzy. Od zmiany poziomu hormonów w okresie menopauzy mają wpływ na potrzeby żywieniowe, zwracając szczególną uwagę, aby zapewnić, że odpowiednie ilości niektórych niezbędnych witamin i minerałów w diecie może odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia w kobiet po menopauzie.

Wapń

Wapń jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w przeciwdziałaniu skutkom menopauzy. Kobiety, które są zbliżające menopauzy i kobiet po menopauzie wymagają wyższego poziomu wapnia w utrzymaniu zdrowia kości. Natomiast zalecane dzienne spożycie dla kobiet w wieku rozrodczym jest około 1000 mg wapnia dziennie, kobiety po menopauzie powinny być przy około 1500 mg, lub, jeżeli hormonalna terapia zastępcza jest w użyciu, zaleca się 1200 mg na dobę .

Witamina D

Odpowiednie spożycie witaminy D jest niezbędna dla kobiet po menopauzie, ponieważ tego składnika jest ważna dla wchłaniania wapnia i tworzenie kości. Witamina D obsługuje również prawidłowe działanie układu odpornościowego, a także pomagają w zapobieganiu raka jelita grubego. Wymagane jest minimum 800 jm, aby uniknąć niedoboru witaminy D. Produkty mleczne są najlepszym źródłem witaminy D, a szkła osiem uncji mleka zawierającego około 100 IU.

Antyoksydanty

Przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C, E i beta-karoten, są istotnymi elementami w diecie po menopauzie. Te składniki są ważne w celu zapobiegania chorobom serca, niektórych form raka i związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej. Antyoksydanty działają zablokować zmiany w organizmie wolnych rodników, które uszkodzenia tkanek ciała i są źródłem wielu typowych oznak starzenia. Witaminy te występują w wielu owocach i warzywach, takich jak squash, słodkie ziemniaki, pomidory, szpinak, pomarańcze i jagodami.

Innych ważnych składników odżywczych dla kobiet po menopauzie

Omega-3 kwasy tłuszczowe, dostępne w orzechy, ryby, oleje rzepaku i produktów sojowych, oferuje szereg korzyści w zakresie zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a także odżywia skórę, włosy i paznokcie. Odpowiednie spożycie błonnika, 25 do 30 gramów dziennie, jest szczególnie ważne w kobiet po menopauzie, pomagając utrzymać niski poziom cholesterolu i może pomagać w zapobieganiu chorób serca i udaru. Sojowy, fitoestrogeny, może mieć korzystny wpływ na organizm po produkcji naturalnego estrogenu jest zmniejszona przez menopauzą i może obniżać poziom cholesterolu, jak również, wspierając zdrowia serca.

Najlepsze Zebrać jak suplementy z witaminą E

Najlepsze Zebrać jak suplementy z witaminą E


Witamina E rozpuszczalna w tłuszczach witaminy oraz przeciwutleniacz. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu, wzmocnić układ odpornościowy i jest niezbędne dla zdrowia serca.

Instrukcje

1 Zapoznaj się z naturalną formą witaminy E, D-alfa-tokoferolu. To silniejsze niż postać sztucznego (dl-alfa-tokoferol).

2 witaminę E razem z witaminą A. Jest to konieczne dla witaminy absorpcyjnej.

3 Unikaj żelazo i witaminę E razem. Nieorganicznego żelaza może zniszczyć witaminę E. Weź suplementów oddzielnie.

4 Weź minerały oddzielnie od witaminy E. Minerały mogą blokować wchłanianie witaminy E.

5 Rozdziel dawkę witaminy E w mniejszych dawkach, a ma w odstępach czasu w ciągu dnia.

6 Należy unikać dużych dawek witaminy E w przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych. To może zwiększyć ich wpływ.

7 Sprawdź inne leki. Leki przeciwdrgawkowe, takie jak fenobarbital, fenytoina i karbamazepina może zaburzać wchłanianie i metabolizm witaminy E. może trzeba wziąć większy dodatek.

Wskazówki

  • Witamina E znajduje się w migdałach, orzechach laskowych, margaryna, olej z orzeszków ziemnych, orzechów krokosza, nasiona słonecznika, orzechy włoskie, kiełki pszenicy i mąki pełnoziarnistej.
  • Zalecana optymalna dawka wynosi 100 jm do 600 jm dla dorosłych.
  • Używać ostrożnie, jeśli masz niedokrwistość z niedoboru żelaza. Witamina E może powodować stan się pogarsza.

Jak pozbyć się łupieżu z witamin z grupy B

Jak pozbyć się łupieżu z witamin z grupy B


Łupież jest swędząca dolegliwość, że nie ma określonej przyczyny. Większość ludzi ma łupież w jednym czasie lub innego, i witaminy z grupy B może pomóc w leczeniu tej choroby. Zarządzanie łupieżu z witamin z grupy B jest zdrową alternatywą dla drogich zabiegów chemicznych.

Instrukcje

1 Sprzedam pokarmy bogate w witaminy B. Zielone, liściaste warzywa są łatwo dostępne źródło witamin z grupy B. Całe ziarna zbóż i pszenicy są również dobrym naturalnym źródłem witamin z grupy B. Witamina B z tych naturalnych źródeł żywności łatwo absorbowane przez organizm, co z kolei przeciwdziała tworzeniu się łupieżu.

2 Weź suplementy witaminy B. Witaminy są niezbędne dla dobrego zdrowia. Tylko to wysokiej jakości witamin jak składniki muszą być strawna i wysokiej czystości i wydajności.

3 Użyj szamponu z witaminą B. Dobrej jakości szampon działa dobrze na istniejących ognisk łupieżu, ale moczenie skóry głowy z witaminy B szampon pomoże ciała zapobiega nawrotom łupieżu.

4 Zapytaj lekarza dla niektórych zastrzyków witaminy B. Skoncentrowane witaminy B w zastrzyku nie tylko daje system odpornościowy organizmu jest impuls, ale pomoże stworzyć zdrowsze skórę głowy.

5 Praktyka techniki relaksacji i medytacji. Redukcja naprężeń w połączeniu z terapią witaminy B zmniejsza nasilenie łupieżu i można wyeliminować całkowicie łupieżu.

Jak wzmocnić odporność z witaminą D

Jako dziecko prawdopodobnie pili dużo mleka, a oprócz wąsami mleka, można także dostarczanie organizmowi witaminy D i wapnia. Witamina D jest znany sposób do wzmocnienia kości i zębów. Niektórzy mogą być zaskoczeni, że ma również wiele innych korzyści zdrowotnych.

Instrukcje

1 Dowiedz się dopuszczalnego poziomu spożycie witaminy D dla swojej grupy wiekowej. Chociaż przedawkowanie witaminy D nie jest prawdopodobne, toksycznych poziomy witaminy D może spowodować stężenia wapnia nienormalnie wzrostu, co może prowadzić do zwapnienia narządów, utrata tkanki kostnej, choroba serca i kamieni nerkowych. Dla niemowląt do pierwszego roku życia, 25 mcg dziennie jest tolerowany poziom witaminy D. Dla dzieci powyżej roku życia i dorosłych, 50 mcg dziennie jest tolerowany poziom witaminy D.

2 Zapoznaj się z zalecaną lub dopuszczalny poziom witaminy D dziennie. Możesz dostać witaminy D z żywności, takich jak mleko, żółtka jaj, ryb, takich jak łosoś, sardynki, olej z wątroby dorsza, lub można go zabrać w formie tabletek. Można również uzyskać witaminy D z promieni słonecznych w ultrafiolecie (UV) promieni.

3 Czy poziom witaminy D w badanej podczas rocznego fizycznej sprawdzić się krwi. Jest to szczególnie ważne, jeśli planujemy, że zużywa więcej tolerowany poziom witaminy D lub jeśli obawiasz się, że nie jesteś wystarczająco dużo witaminy D. Twoje wyniki pozwoli Ci wiedzieć, czy poziom witaminy D jest niski lub wysoki, a co Ryzyko związane są z jednym z tych ekstremów. Nie mając wystarczającej ilości witaminy D lub zbyt dużej ilości witaminy D może zarówno spowodować problemy zdrowotne.

4 Monitorowanie zdrowia i zauważyć żadnej poprawy po rozpoczęciu spożywania zalecanej ilości witaminy D. Jeśli podjęte w zalecanych dawkach, witamina D może pomóc regulować poziom ciśnienia krwi, zapobieganie lub ochronę przed niektórymi chorobami, takimi jak cukrzyca typu 2 i spadek Ryzyko zachorowania na niektóre choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń, osteoporozę, reumatoidalne zapalenie stawów, niektóre nowotwory i stwardnienie rozsiane.

5 Należy zwrócić uwagę na wszelkie leki, które bierzesz, gdy bierzesz witaminy D. Niektóre leki mogą zmniejszać skuteczność działania witaminy D, nie pozwalając na tyle, aby być wchłonięte w jelitach. Porozmawiaj z lekarzem na temat możliwych interakcji leków lub narkotyków z witaminą D.

6 witaminę D, w połączeniu z witaminami i minerałami. Wiele witamin działają dobrze razem i organizm potrzebuje więcej niż jeden rodzaj witaminy, aby zachować zdrowie i prawidłowo funkcjonują. Biorąc multiwitaminy raz dziennie może pomóc zapewnić, że wszystkie Twoje potrzeby witaminy są spełnione.

Jak znaleźć witamina B2 w żywności

Jak znaleźć witamina B2 w żywności


Witamina B2, znany również jako ryboflawina jest związek organiczny można znaleźć w wielu produktach roślinnych i zwierzęcych. Witamina ta jest rozpuszczalna w wodzie - organizm nie może go przechowywać - tak powinno być jedzenie pokarmów bogatych w B2 codziennie do utrzymania dostaw energii organizmu. Postępuj zgodnie z instrukcjami, aby dowiedzieć się, jak znaleźć witaminę B2 w żywności.

Instrukcje

1 Odwiedź supermarket dla mięsa, takich jak wątroba, nerki, wołowiny, kurczaka, indyka i ryby, które są bogate w witaminy wszystko B2. Żywność z ryboflawina pomagają organizmowi dbać o skórę, mięśnie, nerwy, serce i oczy.

2 Jedz jajka, ser, mleko i jogurt do uzupełnienia organizmu witaminy B2. Żywność z witaminą może zapobiec lub leczyć niedokrwistość, zespół cieśni nadgarstka, zaćmę i migreny.

3 Znajdź warzyw i ziół w Twoim dziale produkcji. Żywności, takich jak zielone warzywa liściaste, szparagi, awokado, brokuły, szpinak, groch, marynarki i fasoli lima, dynie, słodkie ziemniaki, cayenne, pietruszka i szałwia są bogate w witaminę B2.

4 Wybierz całego ziarna chleba i wzbogacone i wzbogacone makarony i płatki śniadaniowe. Większość spożycie B2 pochodzi prawdopodobnie z mąki, która jest wzbogacona w witaminy dla zdrowia. Tych z diety brakuje pieczywa i pokarmy bogate w węglowodany można przegapić kluczowego składnika.

5 Gotować z grzybami i przekąski na soi i orzechów, takich jak migdały, orzechy nerkowca dla innych opcji ryboflawiny.

6 Przechowuj i gotować żywności w zabezpieczonych nieprzezroczystych pojemnikach jeśli to możliwe. Żywność traci witaminy B2 pod wpływem światła, tak właściwego przechowywania i gotowania zapewnia Ci tyle ryboflawina, jak to możliwe.

Jakie są 2 Ćwiczenia witamin?

Jakie są 2 Ćwiczenia witamin?


Witaminy to substancje odżywcze, które muszą być uzyskane w pewnej ilości w diecie człowieka. Podstawową funkcją witaminy jest inicjowanie lub przyspieszenia reakcji chemicznych zachodzących w organizmie. W 13 witamin są podzielone na dwie główne klasy; takie, które mogą rozpuszczać się w wodzie, zwany witaminy rozpuszczalne w wodzie, a te, które rozpuszczają się w oleju lub tłuszczu, zwany witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Rodzaje

Osiem kompleksu witaminy B i C stanowią witaminy rozpuszczalne w wodzie klasy witamin. Rozpuszczalne w wodzie witaminy, znajdujące się w owocach i warzywach, a nie mogą być przechowywane w korpusie tak, że muszą być regularnie otrzymano w diecie. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, D, E i K, mogą być przechowywane w tkankach, tak że nie muszą być tak często spożywane jako rozpuszczalnych w wodzie witamin. Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy są otrzymywane ze źródeł roślinnych i zwierzęcych.

Funkcja

Funkcja każdej witaminy jest inny, i witaminy w tej samej klasie, nie są ze sobą powiązane przez funkcję. Ogólnie, witaminy nie są źródłem energii, ani nie są one częścią każdej tkanki. Witaminy są jednak istotne dla wzrostu, konserwacji i funkcjonowania organizmu ludzkiego. Witaminy z grupy B, na przykład, działają jako koenzymy - substancje, które pomagają inicjują lub regulujące reakcję chemiczną, a witamina K przyczynia się do wytwarzania substancji z krwi do krzepnięcia.

Znaczenie

Witaminy są potrzebne w organizmie ludzkim wzroście, rozwoju, naprawy i codzienne czynności. Reakcje chemiczne, które przetwarzają żywność jemy w celu uczynienia energii i utrzymać zdrowe komórki są zależne od witaminy. Brak któregokolwiek z 13 witamin u osobnika diecie powoduje postaci choroby zwane choroby niedoboru.

Cechy

Wszystkie witaminy mają ustaloną dzienną ilość, zwany Zalecane diety Allowance lub RDA, który jest zalecany dla zapobiegania chorobom niedoboru. RDA dla każdej witaminy została ustalona przez komisję rządową w oparciu o potrzeby zdrowego osobnika. Dawkowanie różni się w zależności witaminy i generalnie konieczna jest najbardziej rozpuszczalnych w tłuszczach witaminy w ilości mikrogramów dziennie. Witamin rozpuszczalnych w wodzie są potrzebne w większych ilościach.

Rozważania

Jeśli witaminy nie uzyskuje się wystarczającej ilości w diecie, choroby niedoboru końcu nastąpi. Od witaminy rozpuszczalne w wodzie, nie są przechowywane w organizmie, takich jak choroby niedoboru szkorbutu (z brakiem witaminy C) oraz beri-beri (z brakiem b1) występuje znacznie szybciej niż choroba z brakiem witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Podobnie też wiele innych witamin, zwłaszcza rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D i mogą powodować choroby z toksycznością.

Co Witamina B Complex osiągnąć?

Witamina B-kompleks jest suplement diety połączenie wszystkich niezbędnych witamin B - witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B12, kwas foliowy i biotyna. Suplementacja B-kompleks może być bardziej wygodne niż uzupełnienie witaminy B z każdym indywidualnie, a także może przyczynić się do zapewnienia odpowiedniej ilości każdego z tych ważnych składników odżywczych.

Znaczenie

Witaminy z grupy B są łatwo zubożony w organizmie, gdy są pod dodatkowym stresem, gdy jesteś chory lub choroba walki, w okresach intensywnego wysiłku lub gdy są narażone na działanie zanieczyszczeń, takich jak dym papierosowy lub smog. Podczas takich czasach, twoje ciało wymaga dodatkowych systemów energii dla optymalnego funkcjonowania i aby był zdrowy. B-kompleks zapewnia wsparcie dla produkcji energii przez komórki.

Funkcja

Witaminy B są niezbędne dla metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek z naszej diecie wytworzenia energii dla wszystkich komórek w organizmie. Komórki w mózgu, układu nerwowego, serca, wątroby i nerek wymagają szczególnie wysokiego poziomu energii i witaminy z grupy B są niezbędne do utrzymania tych tkanek zdrowych. B-kompleks pozwala złagodzić objawy depresji i lęku, mogą zmniejszyć objawy związane z PMS i wspierają układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego zdrowia.

Rozważania

Osoby w podeszłym wieku i osób z zaburzeń żołądkowo-jelitowych, które mogą mieć wpływ na wchłanianie składników powinien być świadomy możliwości wystąpienia niedoborów składników odżywczych. Jak wiek, zmniejsza apetyt i spożycie żywności może zmniejszyć spożycie witamin z grupy B i innych niezbędnych składników odżywczych w czasie, gdy organizm faktycznie wymaga więcej z tych bloków, aby zachować zdrowie. Osób mieszkających w każdym przewlekłym stanem zdrowia lub uszkodzenia ciała wymagają dodatkowych witamin z grupy B, aby pomóc leczyć i naprawy uszkodzonych tkanek. Wegetarianie i długoterminowe alkoholicy również może być niedobór kilku witamin z grupy B i powinny uzupełniać się z B-kompleks.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Najlepszym źródłem witamin z grupy B są ryby, drób, mięso, całe ziarna i świeże warzywa. Niestety, średnia dieta amerykańska brakuje wielu z tych pokarmów i podobnie, w składniki odżywcze, które świadczą. Upewnij się, że twoja dieta zawiera dużo całych ziaren; owoce i warzywa organiczne i ekologiczne, na wolnym wybiegu lub odłowu mięs, drobiu i ryb. Niemniej jednak, witaminy z grupy B są łatwo niszczone przez ciepło i przetwarzania, a jako takie, należy również wziąć dodatek B-kompleks na co dzień, szczególnie w okresach stresu, jak wiek, a jeśli mieszka z lub walcząc szkody lub choroby przewlekłe.

Ostrzeżenie

Witaminy z grupy B są wydalane przez organizm, gdy w nadmiarze więc istnieje niewielkie ryzyko toksyczności. Niektóre formy pewnych witamin B może powodować skutki uboczne jednak, w tym witaminę B3 niacyny lub w postaci kwasu nikotynowego, który może powodować zaczerwienienie skóry i ryzyko uszkodzenia wątroby, jeśli są przyjmowane w wysokich dawkach. Sprawdzić B-kompleks, który zawiera witaminy B3 w postaci amidu kwasu nikotynowego i amidu kwasu nikotynowego.

Niektóre leki na receptę, może wyczerpywać poziom witaminy B w organizmie. Porozmawiaj z lekarzem na temat konieczności dodatkowego B-kompleks, jeśli pacjent przyjmuje leki na receptę, takich jak doustne środki antykoncepcyjne, antybiotyki lub leki przeciwdepresyjne.

Co to jest wzór chemiczny na witaminę C?

Co to jest wzór chemiczny na witaminę C?


Witamina C lub kwas askorbinowy, jest podstawowym składnikiem odżywczym dla ludzkiego zdrowia. Ponieważ ludzie nie mają zdolności do syntezy witaminy C, muszą spożywać go w swojej diecie. Witamina C jest stosowany w organizmie do wykonania i naprawy tkanki łącznej, metabolizmie aminokwasów oraz chronić organizm przed toksycznymi chemikaliami.

Identyfikacja

Cząsteczka kwasu askorbinowego, składa się z 6 atomów węgla, atomy wodoru i 8 6 atomów tlenu ułożonych w strukturze przedstawionej na obrazie. Kwas askorbinowy jest kwasem cukru (cukier pierścienia obrazu) z dołączonym kwaśnym grupy hydroksylowej (lewej górnej części obrazu). Jeśli kwas askorbinowy jest w postaci enancjomeru L, jest nazywany witamina C L-enancjomer jest jeden z dwóch symetrycznie różnych postaciach kwas askorbinowy może podjąć. Te dwa rodzaje różnią się od położenia podwójnego wiązania, które jest przedstawione w położeniu l-enancjomeru w dolnej części w obrazie pięciokąt.

Historia

Struktura chemiczna witaminy C został zidentyfikowany po raz pierwszy w 1932 roku przez amerykańskiego naukowca Charlesa Glen King i niezależnie przez Węgrów Albert Szent-GYÖRGYI i Joseph L Svirbely. Kilka lat po początkowym odkryciu, witamina C zsyntetyzowano w laboratorium jest po pierwsze witamin być sztucznie stworzone. Masowa produkcja witaminy C było w pełni skuteczne w 1934.

Funkcja

Witamina C jest stosowany głównie w organizmie do produkcji kolagenu. Kolagen jest podstawowym budulcem tkanki łącznej takie więzadeł, ścięgien, naczyń skóry, kości, chrząstki i krwi. Liczne reakcje biochemiczne, takie jak metabolizm aminokwasów są również zależne od obecności witaminy C. Ponadto, witamina C jest silnym antyoksydantem, która zapobiega degradacji niektórych substancji w organizmie.

Rozważania

Niedobór witaminy C w diecie może spowodować choroby znanej jako szkorbutu, stanu, który jest śmiertelna jeśli nie jest leczona. Na szczęście, budowa chemiczna witaminy C jest taki sam, czy wytwarzana syntetycznie lub ze źródeł naturalnych. Suplementy witaminy C są wśród najczęściej spożywane na całym świecie.

Ostrzeżenie

Witamina C jest łatwo zniszczone przez ekspozycję na ciepło lub metali tlenu i światła. Z powodu tak wysokiego potencjału do degradacji witaminy C może być przechowywana w nie-metalowego pojemnika z dala od źródeł ciepła, światła i powietrza. Witamina C narażone na te elementy mogą wytwarzać wolne rodniki, które są szkodliwe dla organizmu ludzkiego.

Jak znaleźć wegetariańska witamin

Witaminy są bardzo proste. Można je dostać w postaci tabletki do przełknięcia, czapki żelu lub żucia witaminy. Niedawno rozpoczął produkcję witamin w postaci gryzaków czekolady, gummy niedźwiedzie, a nawet krople gumy. Nie ma usprawiedliwienia dla unikania podejmowania witamin. To jest, oczywiście, o ile nie jesteś wegetarianinem. Prawie wszystkie z tych form witamin zawierają żelatynę, produkt pochodzący z kości zwierząt, zwykle wieprzowa, ale często inne zwierzęta, jak również. Od tego zniszczy cały punkt za to, że wiele z nich wegetariańska, ważne jest, aby mieć więcej czasu na znalezienie wegetariańska witamina, która jest właśnie dla Ciebie.

Instrukcje

1 Spójrz na lokalnych sklepach ze zdrową żywnością, takich jak Whole Foods, Trader Joe lub rynku miejscowego rolnika. Znajdziesz wegetariańska witamin w miejscach, gdzie ekologicznych produktów i zdrowotne żywności są specjalnością. Podczas gdy z pewnością są wszystkie rodzaje diet wegetariańskich do wyboru (autora przyklejone do fast food wegetarianizmu na kilka lat), to średnia umieścić obok wyboru zdrowej żywności wegetariańskiej. Często mają kilka różnych opcji wegetariańskich witamin w tych sklepach.

2 Czytaj etykiety na wszelkich witamin, które można znaleźć w zwykłych sklepach. Nawet marek jak jeden dziennie, Flintstone Witaminy i witaminy żucia Disney mają żelatynę. Natura Wykonane oferuje wspaniały wegetariańska witamina C, ale czytać etykiety na swoich innych opcji.

3 Chew witamin. Spróbuj Vitaball. Nie tylko jest to bardziej przyjemny sposób, aby zabrać swoje witaminy, to proste, aby upewnić się uzyskać pełną dawkę, która jest łatwo przyswajalne. Vitaball oferuje witaminy w postaci gumy do żucia. Żując kawałek na pięć do dziesięciu minut dziennie (czas najlepiej w pobliżu posiłek) zapewnia, że ​​otrzymasz wszystkie żywieniowych spożycia możliwy z każdego kawałka gumy. Proszę bardzo. Nawet uderzenie kilka pęcherzyków podczas gryzienia! Możesz mieć pewność, że te witaminy są wegetariańskie. Możesz znaleźć witaminy Vitaball w większości drogerii, sklepów spożywczych i poprzez ich oficjalnej stronie internetowej wymienionej w naszej sekcji Zasoby. Składniki mogą się zmieniać, ale zapewniano mnie przez przyjazny członka personelu, że są one bezpiecznie wegetarianinem!

4 Zapytaj PETA o zasobach w swojej okolicy. Ludzie dla Etycznego Traktowania Zwierząt specjalizuje się w pomaganiu ludziom pomóc zwierzętom! Pomagając znaleźć wielki wegetariańska witamina, która może utrzymać się silny, będą pomagać przyczynę. PETA kontakt z administracją za pośrednictwem strony internetowej organizacji, które znajdziesz w naszym dziale wymienionych zasobów.

5 Spójrz na dietach gwiazd. Joaquin Phoenix, Carrie Underwood i Alec Baldwin, to tylko niektóre z gwiazd, które stosują się do diety wegetariańskiej. Być inspirowane przez swoich wyborów, podczas gdy go o polowanie na idealnego wegetariańskie witaminy.

6 Wypróbuj produkty Veglife. Mają świetne witaminy żucia wegańskie, który jest sprzedawany powszechnie w sklepach ze zdrową żywnością.

7 Sprawdzić online dla wielkich witamin. Zobaczysz kilka linków w naszej sekcji Zasoby. Istnieje wiele różnych rozwiązań dla wegetariańskie witaminy popper!

Wskazówki

  • Daj sobie rekwizyty. Podjęcie dodatkowych kroków w celu zapewnienia, że ​​Twoje zdrowie i zdrowie zwierząt są pod opieką jest ciężka praca. Zrobiłeś to, i to będzie coś zmienić w swoim własnym zdrowiem ... i świat.
  • Nie pozwól, aby cierpieć za twoje zdrowie wegetariańskie przekonań. Upoważnia się i zadbać o swoje zdrowie poprzez poznanie najzdrowszy sposób bycia wegetarianinem. To naprawdę dla was lepsze niż jeść mięso, ale ważne jest, aby być na bieżąco.