adcov.com

Sprzęt do ćwiczeń dla początkujących starsze

Wiele osób starszych są zastraszani przez szereg ćwiczeń dostępny sprzęt. Wybór sprzętu, który jest odpowiedni do poziomu umiejętności i fitness pomoże utrzymać ci bezpieczne, wygodne i pasują jak wyruszyć na nowy schemat. Sprzęt fitness mogą spowodować szkody jest wykorzystane w sposób niewłaściwy, więc sprzedawcy lub trener wykazać jego wykorzystania dla Ciebie, jeśli nie masz w ogóle pewności. Zawsze sprawdzić ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.

Bieżni

Chodzenie lub bieganie na bieżni pomaga wzmocnić swoje serce, płuca i kości jak ćwiczysz bez wzgledu na warunki pogodowe na zewnątrz. Bieżni może być system pasów proste, podróży lub elektroniczne cudo z monitory serca i fitness, licznik kalorii i stację dokującą do iPoda. Bieżnie są istniej╣, więc pomaga zmierzyć swoje miejsce przed czasem i przynieść centymetrem na twój wyjazd na zakupy, jeśli to jest problemem. Ceny zaczynają się od £650 elektroniczne modeli, ale niektóre sklepy oferują te odnowione. Bieżni używane są reklamowane w ogłoszenia jak Craigslist.com, jak dobre intencje właścicieli zrezygnować z ich procedur lub zdecydować odzyskać miejsce.

Rower stacjonarny

Instruktorzy fitness polecam rowery stacjonarne dla początkujących w każdym wieku. Oni są łatwy na stawy i zajmują mniej miejsca niż bieżnie. Prostych modeli mechanicznych można było za £130 lub mniej, są łatwe w obsłudze i są tak samo skuteczne jak wersje bardziej złożone. Jednak wielu początkujących cieszyć się dodatkową motywację, oni dostać od dodane elektroniczne, które mierzą czas, odległości i spalone kalorie. Niektóre rowery stacjonarne mają górnej pedały do ćwiczeń ramion, dodawanie składnika górnej części ciała do swojej rutyny. Ceny dla zaawansowanych modeli są więcej niż £975.

Odważniki

Sprzęt do ćwiczeń dla początkujących starsze

Trening siłowy jest pomocne dla starszych ćwiczących, ponieważ pomaga zbudować i utrzymać masy kostnej, szczególne znaczenie dla tych na ryzyko wystąpienia osteoporozy. Większość ekspertów zaleca małe, podręczne wagi dla początkujących starszych, ponieważ nadgarstki i kostki wagi może spowodować obrażenia, jeśli używany nieprawidłowo lub zbyt entuzjastycznie. Ręczne wagi zaczynają się od £3 i zwiększyć według wagi, ale można zbudować kompletny zestaw dla dobrze pod £65. Bo wagi są małe, zajmują mało miejsca i mogą być przechowywane w zgrabny wiersz w łóżku lub sofie podczas nie w użyciu.

Odporność na zespoły

Sprzęt do ćwiczeń dla początkujących starsze

Wykonujący rezygnować tych gumek naśladuje ruch i odporność na rękę wagi ale pozwala pracować więcej mięśni poprzez organizowanie zespołów na różne sposoby. Na przykład biceps loki za pomocą zespoły mają podobny efekt do loki za pomocą wagi oprzeć się grawitacji, ale zespołów odporność można chwycić w obu rękach lub zapętlony na obie nogi, aby umożliwić mięśnie oprzeć się wzajemnie. Są niedrogie i łatwe do przechowywania; ceny zaczynają się od £6, i cały zestaw można dopasować do szuflady.

Stałość piłka

Stałość piłka jest duże, gumowe, wypełnione powietrzem piłki używane do ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Z wiekiem te mięśnie relaks, wynikające w złej postawy, które mogą nasilać problemy z pleców i kręgosłupa. Za pomocą stałość piłka pomaga kierować mięśnie, które nam się. Wiele starszych ćwiczących znaleźć im przyjemny w użyciu. Rozmiary są różne, ale zawyżone piłka może zająć miejsce krzesło; potrzebujesz również dodatkowy pokój wokół Ciebie, gdy używasz go, więc nie może być odpowiednie dla małych pomieszczeń mieszkalnych. Ceny wahają się od £9 do £26 rozmiar, twardość i trwałość.