adcov.com

Rozpuszczalnych w wodzie witamin w owocach i chleby wzbogacone

Istnieją dwa różne typy witamin. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach znajdują się w komórkach tłuszczowych w organizmie i rozpuszczalne w wodzie witaminy się wypłukiwane. Z tym mówi, ważne jest wziąć te witaminy regularnie przez cały dzień. Można je znaleźć w owocach i wzbogacone pieczywo.

Cytrusowe

Witamina C jest przeciwutleniaczem jest witamina, które są rozpuszczalne w wodzie. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny, limonki i grejpfruta zawiera witaminy C. Truskawki i kiwi są również źródłem witaminy C, podobnie jak melony.

Ryboflawina

Ryboflawina, zwany również B2, jest rozpuszczalny w wodzie i można je znaleźć w chlebie całe ziarna. Pomaga z wizją i zdrowia skóry.

Pomidory

Chociaż pomidory Często uważa się warzywa, w rzeczywistości są owoce i są źródła witaminy C.

Tiamina

Tiamina jest również nazywany B1 i można je znaleźć w wzbogaconego chleba. Pomaga promować prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Kwas foliowy

Kwas foliowy jest inna postać witaminy B, która znajduje się w wzbogaconego chleba. Pomaga w metabolizmie białka.