adcov.com

Prawidłowa postawa w po schodach

Biorąc po schodach jest o wiele lepiej dla ciebie niż jazda windą, ale musisz być świadomy swojej postawy idąc po schodach.

Efekty

Gdy po schodach, umieść swoje ramiona i szyję tak, że są zrelaksowani. Spójrz prosto przed siebie, choć, oczywiście, od czasu do czasu można spojrzeć w dół na schodach. Spójrz w dół na chwilę, ponieważ zginanie karku do przodu przez dłuższy okres czasu będzie bolało szyi, doradza Netwellness.org.

Twoje obcasy

Skieruj całą stopę na krok. Nie jest wskazane, aby pięta stopy być zawieszony na krawędzi stopnia.

Inne funkcje

Podczas poruszania się po schodach, lekko pochylić się do przodu, ale utrzymać prosto. Unikać wyginając plecy. Nie należy nadmiernie prostować kolana, który jest nazywany blokujące kolana, kiedy wspinamy się po schodach. Sobie sprawę, że istnieje wiele stresu położyć na kolanach, kiedy schodzą po schodach, bo twoje tkanki łącznej i mięśni służą jako hamulce, jak przyciąganie grawitacyjne szarpie na swoim ciele.