adcov.com

Plan żywienia dla Six Pack

Plan żywienia dla Six Pack


Sześć Pack ABS może przejść długą drogę w tworzeniu człowiek czuje się zdrowszy i bardziej pewni siebie. Dla tych z Was, którzy chcą można dostać rzeźbiona rdzeń, pod specjalną abs diety. Ćwiczenie jest niewątpliwie ważne, jeśli chodzi o odchudzanie i wzmocnienie mięśni brzucha, ale prawidłowe odżywianie może zrobić jeszcze więcej, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele.

Chudego białka

Jedzenie inteligentnych środków wycinając wszystkie fast foodów z diety i zaczyna od zera z wybranej grupy zdrowej żywności. Chude białko jest kluczem do przycinania dół talii i tankowania organizmowi aminokwasów do zachowania masy mięśniowej, jak dźwięk się. Białko utrzymuje również, że czujesz się pełniejsze dłużej, więc są mniej skłonny do oszustwa z niezdrowych przekąsek dziennie. Dwa jajka na twardo na śniadanie każdego ranka. Wypić koktajl białkowy jako przekąskę porannej. Jeść indyka lub piersi z kurczaka w ramach lunch. Przekąskę w jednej porcji z orzechami nerkowca i migdałami w godzinach popołudniowych na dodatkowy impuls białka. Ryby to doskonały wybór na kolację. Spróbuj dorsza, tuńczyka lub łososia.

Węglowodanów złożonych

Proste węglowodany, takie jak białe pieczywo, makaron i frytki są tuczące. Złożone węglowodany utrzymać się szczupła, zapewniając długotrwałą energię. Całe ziarna są doskonałym wyborem, aby utrzymać ciało czuje się pełna, a jednocześnie spalanie tłuszczu wokół brzucha. Jedz pełnoziarnisty English muffin z jajka na śniadanie, płatki owsiane lub przygotować całe ziarna. Wybierz całe krakersy ziarna lub chleb na lunch. Ugotować ryż brązowy lub cały makaron ziarna na kolację jako strony dla ryb lub drobiu. Ograniczyć się do jednej porcji węglowodanów złożonych w każdym posiłku w ciągu dnia w celu maksymalizacji wyników.

Owoce i warzywa

Wszelkie zdrowa dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw. Błonnik pokarmowy w owocach i warzywach pozwala bardziej efektywnie procesu trawienia pokarmu i składników odżywczych. Owoce i warzywa są również mało tłuszczu i kalorii, ale bogate w przeciwutleniacze i witaminy. Zjeść porcję świeżych owoców na śniadanie. Przekąski na owoce między posiłkami przez cały dzień a dawka energii i zachować rozrusza metabolizm. Jedz do syta zielonych liściastych, cebula, pomidory, papryka i marchew i seler. Możesz również pary brokuły, fasola i kalafior jako pożywne oprócz obiad lub kolację.

Napoje

Jeżeli poważnie myślisz o uzyskanie sześciopak, oglądać to, co pijesz, a także to, co jesz. Trzymać się wody, jak to tylko możliwe. Pij co najmniej 64 płynu oz. wody dziennie, aby pobyt uwodniony. Unikaj soków, napoje gazowane, kawę i alkohol. Cukier w takich napojów jest szybko przekształcany do tkanki tłuszczowej w organizmie.