adcov.com

Pieczone vs smażonych dla Weight Loss

Pieczone vs smażonych dla Weight Loss


Kiedy starasz się schudnąć, ważne jest, aby mieć świadomość, kalorii. W czasie, gdy spalić więcej kalorii niż jesz, będzie można stracić trochę na wadze. Z drugiej strony, jeśli jesz więcej kalorii niż spalamy, organizm będzie przechowywać, że nadmiar energii w postaci tłuszczu, co z czasem może prowadzić do otyłości. Akademia Żywienia i Dietetyki zaleca, aby zdecydować się na pieczone zamiast smażonych pokarmów lub smażone jedzenie, aby pomóc zmniejszyć spożycie kalorii, poprawiając swoje wysiłki odchudzania.

Różnica kaloryczna

Smażenia potraw obejmuje podgrzewanie żywności z oliwek, która wiąże się z jedzeniem. Olej zatężano tłuszczu, a zatem o wysokiej zawartości kalorii. Tłuszczu dostarcza 9 kalorii na gram, podczas gdy węglowodany i białka dostarczają 4 kalorie na gram. Jeśli porównać porcja 100 gram smażonego kurczaka do porcji 100 gram pieczonego kurczaka, smażony kurczak ma 30 kalorii więcej. Podobnie 100-g pieczony ziemniak ma tylko 93 kalorii, ale 100 gram frytek to 289 kalorii. Ponieważ smażenia dodaje tłuszczu i kalorii do żywności, do pieczenia jest lepsza metoda gotowania, gdy starasz się schudnąć.