adcov.com

Mleko w porównaniu do soi

Mleko w porównaniu do soi


Podczas sojowego reklamowany jako doskonały białka i serca zdrowej żywności, ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, nie zawierają większą wartość odżywczą jak mleko krowie.

Białko

Soja zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy być pełne białko z 6 g na 8 uncji Mleko jest kompletne białko, zawiera 8 g białka na filiżanki.

Tłuszczu

Mleko sojowe zawiera 4,6 g tłuszczu ogółem i 0,5 g tłuszczów nasyconych na kubek. Mleko sojowe zawiera naturalnie występujące kwasy tłuszczowe omega-3. Pełne mleko od krowy zawiera 8 g tłuszczu na kubek. Zmniejszona, 1 procent, mleko zawiera 2,37 g tłuszczu całkowitego i 1,55 g tłuszczów nasyconych.

Witaminy i minerały

Mleko sojowe zawiera małe ilości witaminy B6, niacyna, kwas foliowy, żelazo, wapń, magnez i cynk. Obniżonej wartości kalorycznej lub mleko sojowe light zawiera mniej dziennych zalecanych świadczeń witaminy A i wapnia niż chudego mleka, ale zawiera więcej żelaza i magnezu.

Kalorie

Jedna filiżanka obniżonej kaloryczności, zwykłego mleka sojowego ma 70 kalorii, z których 20 pochodzi z tłuszczu. Sama ilość mleka beztłuszczowe ma 92 kalorii, w tym 5 kalorii pochodzących z tłuszczu. Zmniejszona, 1 procent, mleko ma 127 kalorii z tłuszczu w 21, 2 procent mleka ma 139 kalorii, w tym 43 kalorii z. Pełne mleko ma 72 kalorii i tłuszczu w sumie 156 kalorii na kubek.