adcov.com

Łatwy Lean Posiłki dla diety

Większość ludzi uważa, że ​​zdrowe jedzenie oznacza spożywanie nudne, bez smaku żywności, ale to jest całkowicie fałszywe. Gotowanie łatwe chude posiłki dla diety nie jest trudne, a są pewne smaczne i zdrowe dostępnych opcji. Zbadajmy kilka prostych chude posiłki dla zdrowej diety, patrząc na niektórych opcji na śniadanie, lunch, obiad i przekąski.

Śniadanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Badanie z Journal of American Journal of Clinical Nutrition znaleźć te, które jedzą zdrowe, niskokaloryczne śniadanie są ogólnie zdrowsze i ważą mniej niż ci, którzy tego nie robią. Na śniadanie, wybrać żywności, takich jak białka jaj, płatki owsiane, owoce i ziarna całej toast / angielski babeczki. Jeśli musisz jeść mięso, wybierz szczuplejsze źródeł, takich jak szynka, indyk i użyć sera o niskiej zawartości tłuszczu, jak również.

Obiad

Na lunch należy również chcą jeść zdrową kombinację węglowodanów, białka i tłuszczu. Turcja na całym pita pszenicy z hummus, ogórków i kapusty jest świetnym rozwiązaniem. Połączyć z sałatką z pomidorów i oliwy z oliwek i octem balsamicznym i masz niskokaloryczne, zdrowe i pyszne lunche.

Kolacja

Kolacja jest posiłek, w którym wiele zużywają swoje największe porcje dziennie. Skupiając się na chude mięso, dużo warzyw i pełnoziarnistych pomoże Ci kontrolować swoje porcje skuteczniej i jeść mniej kalorii. Trzymać się oprzeć piersi kurczaka z sosami światła (takich jak musztardy Dijon, czosnkiem i miodem) i staram się jeść dwa warzywa z obiadu. Brokuły i słodkie ziemniaki są dwa z najzdrowszych wyborów można dokonać na obiad. Staraj się ograniczyć chleb i inne produkty zbożowe, takie jak ryż do całych ziaren (czyli pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż). Ziarna są również przystawki zdrowe i pyszne i są pełne błonnika, który będzie Cię pełna.

Przekąski

Ważne jest, aby jeść kilka przekąski w ciągu dnia, więc wasze trzy główne posiłki nie są ogromne katastrofy kaloryczny. Trzymać się zdrowych przekąsek, takich jak ciąg niskotłuszczowy ser, hummus, warzyw i orzechów i będziesz czerpać korzyści.