adcov.com

Jakie są korzyści zdrowotne fasola?

Fasola są niedrogie żywności, które mogą być stosowane w wielu różnych potraw. Można je zakupić w puszkach i suchą lub wykorzystywane w zup, gulaszu, sałatek lub spożywać samodzielnie jako przystawka. Jeden zarzut o fasola jest związane z faktem, że przyczyną gazu. Aby zmniejszyć ten efekt, moczyć suchego ziarna w wodzie przez noc i spuścić wodę z dala przed gotowaniem.

O niskiej zawartości tłuszczu

Fasola są niskotłuszczowe jedzenie. Pokarmy niskotłuszczowe zachować zdrowe serce i pomaga utrzymać zdrową wagę.

Wysokobiałkowa

Jedna porcja fasola ma około 16% białka, niezbędnego dla diety 2000 kalorii. Białko pomaga utrzymać poziom cukru we krwi, co zapobiega uregulowane przejadania się.

Włókno

Jedna porcja fasola zawiera około jedną czwartą potrzebnego włókien w jeden dzień dla osoby na diecie 2000 kalorii. Błonnik utrzymuje zdrowy system trawienny.

Żelazo

Fasola jest bogatym źródłem żelaza. Żelazo jest potrzebne w każdej diecie, ale w szczególności dla kobiet w ciąży i osób z niedokrwistością.

Niski soli i cukru

Fasola mają niski poziom soli i cukru, co jest dobre dla utrzymania zdrowej wagi i normalnego poziomu ciśnienia krwi.