adcov.com

Jak zwiększyć białe krwinki

Jak zwiększyć białe krwinki


Białe krwinki tworzą obronę organizmu przed chorobami i chorobami. Kiedy układ odpornościowy działa na jej szczyt, obce zarazki są natychmiast zabity przez białych krwinek, zanim zdążą zainfekować reszty ciała. Niektóre choroby, stres, zła dieta i problemy dziedziczne może prowadzić do niskiej liczby białych krwinek.

Instrukcje

1 Wagi każdy posiłek dla zdrowej diety. Dieta jest najważniejszym elementem do utrzymania zdrowe ciało. Białe krwinki są produkowane i funkcji na ich szczyt, kiedy wypełnić twój talerz 2/3 pełnego warzyw, ziaren i produkty pełnoziarniste. Reszta powinna być chude mięso lub ryby.

2 Jedz odpowiednie warzywa. Niektóre odmiany warzyw zwiększyć białe krwinki więcej niż inni. Należą do nich brokuły, kalafior, szpinak, dynia i marchew.

3 ćwiczenia codziennie przez co najmniej 30 minut. Nie musisz robić trening fizyczny, ale upewnij się zachować aktywne ciało przez 30 minut. Mogłoby to oznaczać, ogrodnictwa lub spaceru po centrum handlowym. Trzymaj pompowania krwi i pracy mięśni w celu zwiększenia liczby białych krwinek.

4 picie zielonej herbaty. Zielona herbata stymuluje produkcję krwinek białych. Kofeiny zielona herbata jest lepsze dla twojego ciała, a 1 lub 2 filiżanek dziennie powinno wystarczyć.

5 Weź multiwitaminy specyficzne dla danego wieku i płci. Nie musisz wziąć apteki pełne suplementów, aby poprawić białych krwinek. Prosty multiwitamina formułowane dla Ciebie pomoże znacznie. Cynk jest ważny, więc upewnij się, że zawiera zdrowe ilości cynku.

Wskazówki

  • Wypróbuj różne warzywa w każdym posiłku, aby zrównoważyć spożycie witaminy.
  • Jeśli masz niskie białych krwinek, upewnij się, że kontrole lekarza dla każdego możliwego powodu, dlaczego. To może faktycznie wskazywać na bardziej poważny problem.