adcov.com

Jak zmierzyć Cykl uśpienia budzenia

Jak zmierzyć Cykl uśpienia budzenia

Czy chcesz kontrolować swoje nawyki spania dla celów medycznych lub dla wiedzy ogólnej, można śledzić liczbę cykli snu naturalnie spać. Z tym informacje przydatne, możesz zmienić swoją strategię uśpienia. Na przykład, jeśli normalnie zasnąć około 11 po południu, ale często pracują poza tym czasie zakończyć pracę wcześniej, aby można było obserwować naturalny cykl snu organizmu. To trwa 90 minut, aby zakończyć jeden pełny cykl snu. Poczekaj, aż na weekend lub dni, że nie są wymagane, aby się obudzić wcześnie, aby zakończyć test.

Instrukcje

1 Upewnij się, że zegar jest ustawiony w pobliżu pracuje łóżku i że widać go z pozycji, w ​​której zwykle zasnąć. Wyłączyć alarm, jeśli jest włączony.

2 Spójrz na zegar tak szybko, jak czujesz się zaśnięciem.

3 Spójrz na zegar ponownie jak najszybciej obudzić.

4 Podzielić liczbę godzin spałeś przez 90 minut. Ta liczba jest liczba pełnych cykli już spali. Na przykład, jeśli zasnął na 23:00 i naturalnie wok się o 8:00 rano, to spałem przez dziewięć godzin. Podzielony przez dziewięć dziewięćdziesiąt sześć pełnych cykli snu.