adcov.com

Jak złamać Sugar Cravings

Jak złamać Sugar Cravings


Łaknienie cukru jest kompulsywne należy spożywać słodkie potrawy. Według Nancy Appleton i GN Jacobs, autorzy "Suicide cukrem," twoje ciało będzie naturalnie mają apetyt cukru, gdy stężenie cukru we krwi spada. Jednak, gdy pragnienia cukru zaczynają się dziać coraz częściej, może to kolidować z diety i stylu życia. Dzięki niewielkim zmianom, można ograniczyć łaknienie cukru i przełamać uzależnienie organizmu.

Instrukcje

1 Jedz napełnianie, zdrowe śniadanie, aby rozpocząć dzień. Kiedy budzisz się rano, poziom cukru we krwi Twojego organizmu są niskie i trzeba uzupełnić swoje zapasy energii. Według Kathleen DesMaisons, autor "Total Programu cukru uzależnionej naprawy," ci, którzy nie jedzą śniadania są o wiele bardziej prawdopodobne, aby jeść pokarmy bogate w cukier, gdy zaczynają czuć się głodny połowie rano. Śniadanie bogate w błonnik będzie Cię uczucie pełnego dłużej i utrzymać poziom cukru we krwi wyższe, odpierania pragnienia cukru. Na przykład, płatki owsiane cięcia stali lub omlet z warzyw chleb pełnoziarnisty daje swoje ciało wystarczająco dużo błonnika walczyć pragnienia cukru.

2 Zjedz kawałek owocu w przypadku wystąpienia nagłego głodu cukru. Owoce są naturalnie słodkie, zawierające cukry zdrowe i nieprzetworzone. To jeszcze podczas dostarczania organizmowi cukru, to odstawić cię przetworzone cukry znajdujące się w słodycze i napoje gazowane. Zachować świeże owoce, bez cukru lub owoców, w puszkach wokół domu lub w miejscu pracy, na przekąskę Ilekroć strajków łaknienie cukru.

3 Trzymaj ciało całości wody pitnej przez cały dzień. Woda będzie utrzymać ciało nawilżona i zachować uczucie pełnego żołądka, warding dala pragnienia cukru. Według Jacob Teitelbaum MD i Chrystle Fiedler, autorzy "Beat Sugar Addiction Teraz" należy pić co najmniej osiem 8 uncji szklanek wody każdego dnia, aby utrzymać ciało nawilżona i zminimalizować łaknienie cukru. Przechowywać butelkę wody ze sobą przez cały czas, aby zachęcić regularne zużycie wody.

4 Weź codziennie multiwitaminy, aby utrzymać zdrowe ciało. Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń, niedobór składników odżywczych może powodować zwiększone łaknienie cukru. Multiwitaminy dostarczyć organizmowi składników odżywczych może zabraknąć w codziennej diecie. Nie tylko to pomóc w walce z pragnienia cukru, ale biorąc multiwitaminowy poprawi ogólny stan zdrowia organizmu.

Wskazówki

  • Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń, przekąski, nawet zdrowych, takich jak owoce, zawsze powinny być spożywane z umiarem.