adcov.com

Jak uniknąć H1N1 Swine Flu w witaminy i suplementy

Jak uniknąć H1N1 Swine Flu w witaminy i suplementy


Z California ogłoszenie stanu wyjątkowego w związku z niedawnym wybuchu epidemii świńskiej grypy i CDC ogłaszając pierwsze zgony USA z powodu grypy H1N1 - znany również jako świńska grypa - teraz jest czas, aby zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie. Silny układ odpornościowy może zapobiec świńskiej grypy i można wzmocnić swój układ odpornościowy poprzez podjęcie następujących witamin i suplementów.

Instrukcje

1 Weź witaminy D, która poprawia odporność na grypy H1N1 poprzez zwiększenie produkcji środków przeciwdrobnoustrojowych w organizmie. Te środki przeciwdrobnoustrojowe może walczyć świńską grypę i inne rodzaje grypy. To nie przypadek, że grypa sezonu zbiega się z najniższych rocznych poziomów witaminy D. Aby ziemi swój układ odpornościowy, ma 2000-5000 mg dziennie witaminy D. najlepszą formą witaminy D w użyciu jest D3.

2 Weź witaminy C, ponieważ nie tylko zwiększa poziom zakażenia walki białych krwinek, ale również zwiększa liczbę przeciwciał interferonu, które pracują, aby utrzymać się świńską grypą od angażowania komórek. Dążyć do 200 mg przyjmowanych w ciągu dnia, albo w żywności lub dodatków.

3 Weź witaminę E, która stymuluje produkcję komórek NK, które starają się i niszczą zarazki świńskiej grypy. Trudno jeść wystarczającą ilość żywności, aby osiągnąć poziomy terapeutyczne witaminy E, więc rozważyć dawka uzupełniająca pomiędzy 100-400 mg.

4 Jedz pokarmy bogate w witaminy A w celu zwiększenia odpowiedzi immunologicznej, jednak, ponieważ wysokie poziomy mogą być toksyczne, należy unikać suplementów i jeść marchewkę. Bądź szczególnie ostrożny witaminy A spożycie, jeśli jesteś w ciąży, jak wysoki poziom może zranić płód.

5 Jedz pokarmy bogate w bioflawonoidy. Bioflawonoidy wypełnić receptorów komórek tak H1N1 grypa nie może dostać się do komórek i spowodować infekcję. Bioflawonoidy występują w białych i zielonych herbat, wina, czekolady ciemnej, papryka, czosnek, jagody i owoce cytrusowe. Aby uzyskać najlepsze wyniki, w połączeniu z produktów bogatych w witaminy C i wapnia.

6 Weź dodatek cynku. Cynk nie tylko zwiększyć odpowiedź immunologiczną, to sprawia, że ​​w walce z świńską grypę bardziej agresywnie. Suplement z 15 do 25 mg na dobę i nie wykraczają ponad 75 mg, jak w rzeczywistości może osłabiać układ odpornościowy.

Wskazówki

  • Nadal korzystać z typowych środków ostrożności zmysłów; częste mycie rąk, unikanie ludzi, którzy są chorzy, zakrywanie twarzy i nosa podczas kichania lub kaszlu.
  • Jest to także dobry pomysł, aby zdezynfekować powierzchnie ogólnodostępne, takie jak telefony, komputery i klamki zabić zarazki świńskiej grypy.