adcov.com

Jak schudnąć na diecie Denise Austin

Jak schudnąć na diecie Denise Austin


W ślad za jej sukces filmy treningowe, Denise Austin postanowił dodać plan odżywiania do swojego repertuaru. Pasuje zawsze zachęca diecie schudnąć w odżywczo dźwięku sposób. Można schudnąć na jej diety bez cierpienia od uczuć głównych pozbawienia.

Instrukcje

1 Zdecyduj, ile waga chcesz stracić. Dietetyków, którzy chcą szybko schudnąć może obserwować jej 1400 kalorii plan dnia posiłek. Dietetyków, którzy chcą schudnąć bardziej stopniowo może trzymać się 1600 lub 1800 kalorii planów dziennie.

2 porcje kontrolne. Przeczytaj porady na temat wszystkich pakietów dla prawidłowej wielkości porcji. Zmierz swoje potrawy, tak że można jeść po prawej wielkości porcje.

3 Jedz więcej błonnika. Denise Austin promuje możliwości spalania tłuszczu błonnika i zaleca jedzenie bardziej brązowy ryż, owoce i zboża.

4 pozwolenia małe odpusty. , A po diecie Denise Austina, to są dopuszczalne małe porcje ulubionych, w tym ciasteczka, chipsy i lody.

5 ćwiczeń, aby schudnąć i utrzymać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Można kupić jeden z filmów Austina lub pracować na własną rękę, przez co najmniej 30 minut, trzy do pięciu razy w tygodniu. Aby uzyskać recepty i mączki planów diety, dołączyć stronę Austina (patrz źródła poniżej) lub kupić jej diety książkę "jedzenie węglowodanów, schudnąć."

Wskazówki

  • Austin zaleca nauka dlaczego jesz tak można wykryć różnicę między jedzeniem z głodu lub w celu łagodzenia nieprzyjemnych uczuć, takich jak nudy lub niepokoju. Gdy wiesz, wyzwalacze, można uniknąć pokusy.