adcov.com

Jak schudnąć i utrzymać ją

Jak schudnąć i utrzymać ją


Diety prowadzić do tymczasowej utraty wagi. Po zakończeniu diety i wrócić do swoich normalnych nawyków żywieniowych niektóre lub wszystkie masy mogą być uzyskane z powrotem. Aby schudnąć i utrzymać ją, musisz dokonać trwałych zmian w stylu życia, które obejmują zdrowe jedzenie i ćwiczenia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak schudnąć i utrzymać ją.

Instrukcje

1 Rozpocznij ćwiczenie. Udział w jednej godzinie aerobiku działalności sześć dni w tygodniu. Trenuj siłę przez 30 minut trzy razy w tygodniu. Rozciągać codziennie.

2 Ogranicz sody i innych słodkich napojów, w tym soku. Pić 64 uncji wody dziennie.

3 Sprzedam chude kawałki mięsa. Przed gotowaniem usunąć tłuszcz i skórę z kurczaka i steki.

4 Grill, para i piec jedzenie zamiast smażenia. Wybierz świeżej żywności w miarę możliwości.

5 Jedz szeroki wybór owoców i warzyw każdego dnia.

6 Wybierz 100 procent całości zbóż pszenicy, makarony, pieczywo i tortille.

7 Limit słodkie przekąski i desery na specjalne okazje. Mają owoce i jogurt zamiast ciasteczka i ciasta.

Wskazówki

  • Jeść trzy zbilansowane posiłki i trzy zdrowe przekąski dziennie, aby utrzymać metabolizm z coraz słaby.
  • Budowanie mięśni poprzez trening siłowy pomaga organizmowi spalić więcej kalorii, nawet w spoczynku.
  • Kup aromatu pakiety dla swoich butelek wody, jeśli nie dbać o smaku wody.
  • Jeśli były osiadły, jedna godzina ćwiczeń będzie zbyt wiele. Start z energiczny spacer codziennie. Zwiększyć czas co tydzień, aż do godziny.