adcov.com

Jak poprawić swój układ odpornościowy Naturalnie

Ważne jest, aby zjeść dobrą dietę, aby naturalnie poprawić swój układ odpornościowy. Również unikanie pokarmów, które mogą powodować zaburzenia immunologiczne pozwoli choroby zaatakować. Wiele naturalnych suplementów i żywności może pomóc w ochronie systemu immunologicznego. Podczas korzystania z naturalnych sposobów, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, pomaga chronić organizm przed chorobami i choroby. Ci, którzy znajdują świadczeń zdrowotnych w zwiększeniu ich układ odpornościowy, są mniej podatne na choroby, niż te o słabej odpornościowego zdrowia systemu.

Zanim znajdzie naturalne sposoby wzmocnić swój układ odpornościowy, trzeba wyeliminować te rzeczy, które mogą powodować zaburzenia układu odpornościowego. Nie palić, nie pić dużo i unikać stresu w codziennym życiu. Trzeba ograniczyć rzeczy, które mogą osłabić układ immunologiczny. Kiedy układ odpornościowy jest słaby, łatwo na choroby i wirusy atakują organizm. Ten artykuł dostarczy pomocnych sposobów na pobudzenie układu odpornościowego. Zdrowszy układ odpornościowy pomoże Ci żyć dłużej życia.

Instrukcje

1 Jedzenie zdrowszej żywności. Wiele z tego, co jesz pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak owoce. Jagody są doskonałym źródłem, które pomaga wzmocnić swój układ odpornościowy. Truskawki, winogrona, pomarańcze, jabłka i kiwi. Jedzenie, które zawierają soi pomaga wzmocnić swój układ odpornościowy. Rośliny strączkowe i orzechy są świetne źródeł. Zawierają sporą ilość błonnika, który jest dobre dla układu pokarmowego. Dodaj więcej czosnku do diety, jeśli może to specjalnie pomóc chronią przed chorobami serca. Dużo warzyw do jedzenia są szpinak, brokuły, marchew, kapusta, kalafior.

2 Weź omega-3 kwasy tłuszczowe i jeść żywności, które zawierają kwasy omega-3. Omega-3 chroni organizm przed wirusami i chorób, które atakują układ odpornościowy. Omega-3 jest naturalnym sposobem, aby pomóc zwiększyć Ci układ odpornościowy. Wielonienasycone tłuszcze zaangażowane w omega-3 promuje zdrowy układ odpornościowy. Omega-3 zmniejsza stan zapalny. Weź omega-3 kwasy tłuszczowe suplementy. Najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli przyjmuje inne leki. Znajdziesz dobre źródło kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach. Łosoś, pstrąg, sardynki, krewetki i tuńczyk zawierają omega-3. Zielona Lewica warzywa są dobrym źródłem kwasów omega-3. Orzechy włoskie i siemię lniane oleje zawierają bardzo duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 w nich.

3 picie zielonej herbaty. Zastąpić napoje gazowane i kawę z zielonej herbaty. Zielona herbata będzie wzmocnić swój układ odpornościowy i chroni je przed chorobami. Zielona herbata może być stosowany w medycynie. Przeciwutleniacze polifenoli i flavenoids pomóc promować ogólną zdrowszego stylu życia. Zielona herbata może zabijać komórki nowotworowe rosnących w organizmie. Pić 3-5 filiżanek zielonej herbaty dziennie.

4 picie czerwonego wina. Często picie czerwonego wina może faktycznie korzyści dla zdrowia. Resweratrol znajduje się w skórach Gape, które mają działanie anty-aging. Badania powiedział picia 1-2 szklanki czerwonego wina dziennie może poprawić zdrowie serca. Resweratrol zmniejsza stan zapalny. Anti-aging efekty resweratrol może pomóc żyć dłużej.

5 Weź virgin olej kokosowy. Virgin olej kokosowy zawiera kwasy tłuszczowe, jeden o nazwie kwas laurynowy. Kwas laurynowy jest rzadkim znaleźć w tłuszcz nasycony oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia. Zazwyczaj tłuszcze nasycone są złe dla naszego zdrowia, ale to tłuszcz nasycony jest dość zdrowe. Promuje zdrowie serca, obniża poziom cholesterolu i przyspiesza metabolizm. Virgin kokosowy pomaga wzmocnić układ odpornościowy i chroni je przed chorobami i wirusami. Uzyskać około 1-2 łyżki dziennie w diecie. Można znaleźć wiele różnych sposobów, aby uzyskać virgin olej kokosowy w diecie. Z dodaniem go do zbóż, deser receptur, lub dodając je do swoich napojów.

6 Korzystanie z oliwek. Podczas gotowania, polecam przy użyciu oliwy z oliwek. Jednym z głównych składników występujących w diecie śródziemnomorskiej. Tłuszcze jednonienasycone występujące w oliwie z pomocą oleju wzmocnić układ odpornościowy. Oliwa z oliwek pomaga regulować ciśnienie krwi i zapobiega chorobom serca. To obniżyć poziom złego cholesterolu.