adcov.com

Jak określić prawidłową wagę ze względu na wiek i wysokość

Jak określić prawidłową wagę ze względu na wiek i wysokość


Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń, zdrowe obliczenie przybliżonej wagi zapewnia odpowiednią wagę podstawie wzrostu, wieku i płci. To daje wskazówki podczas diety i ćwiczeń, i daje proste spojrzenie na ogólny stan zdrowia. Stosując ogólne równanie można określić docelową wagę osobistej tylko w czasie minutę.

Instrukcje

1 zważyć się i zapisz powstałą liczbę na kartce papieru.

2 Zanotuj wysokość w stopach i calach na tej samej kartce papieru.

3 Oblicz, ile centymetrów ponad 5 metrów jesteś i zapisz powstałą liczbę. Jeśli jesteś 5 metrów wysokości lub pod, zapisz "0."

4 Pomnóż liczbę zapisany przez 5 jeśli jesteś kobietą i 6, jeśli jesteś mężczyzną. Zapisz tę liczbę. Dodać 100 na ten numer, jeśli jesteś kobietą i 116, jeśli jesteś mężczyzną. Zapisz wynikowy numer.

5 Dodaj 10 do tej liczby, jeśli są między 40 a 59 rokiem życia i 20 do tej liczby, jeśli są w wieku powyżej 60 lat.

6 uzyskana liczba jest twoja idealna waga przybliżona na podstawie wzrostu i wieku.

Wskazówki

  • Porozmawiaj z lekarzem o bardziej szczegółowe spojrzenie na swojej idealnej wagi w oparciu o inne czynniki, takie jak poziom zdrowia, budowy ciała i aktywności.