adcov.com

Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi bez leków

Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi bez leków


Wiele osób ma wysokie ciśnienie krwi, szczególnie w miarę starzenia się. Podczas gdy lek jest oczywistym rozwiązaniem, to rzeczywiście może obniżyć ciśnienie krwi bez niego. Oto kilka pomysłów, wspólne poczucie, że będzie dążyć do obniżenia ciśnienia krwi.

Instrukcje

1 Zmniejszenie spożycia soli. Sól kuchenna jest to zły pomysł, ponieważ są zadowoleni przetworzonej żywności wysokiej sodowe i przekąski. Zawsze można użyć jako substytut soli, aby ta słony smak.

2 Unikaj kofeiny. Pobudzający kofeina zwiększa tętno, a także ciśnienie krwi. Można znaleźć bezkofeinowa kawa, herbata i napoje bezalkoholowe.

3 Stop smoking. Dym papierosowy jest stymulantem, a może podnieść ciśnienie krwi. Istnieją także inne niezdrowe konsekwencje palenia, takie jak smoły i nikotyny.

4 Schudnąć. Twoje serce ma łatwiej bić kiedy rzucić niechcianych kilogramów.

5 Uważaj na narkotyki i alkohol. Te używki są złe dla ciśnienia krwi, ponieważ pozwalają organizmowi trzymać sodu.

6 Uchwyt stres dobrze i uzyskać dużo odpoczynku i ćwiczeń. To pozwala organizmowi pracować prawidłowo i utrzymać ciśnienie krwi w ryzach.

7 Praktyka wolno, nawet oddychanie, aż stanie się nawykiem. Dużo światła słonecznego w ciągu dnia. Możesz być zaskoczony, jak bardzo te dwie rzeczy, pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Wskazówki

  • Utrzymuj niskie spożycie sodu. Można przetrwać z zaledwie 200 miligramów sodu na dobę.
  • Jeśli zazwyczaj piją cztery lub więcej napojów bezalkoholowych lub filiżanek kawy dziennie, może być w niebezpieczeństwie cierpienie objawy odstawienia, jeśli rzucić kofeiny zimno indyka.
  • Regularnie kontrolować ciśnienie tętnicze krwi. Nigdy nie wiadomo, kiedy może wkraść się na ciebie.