adcov.com

Jak obliczyć wartość kaloryczną posiłku

Określania wartości kalorycznej posiłku jest proste, kiedy jeść pakowanej żywności. Wszystkie potrzebne informacje na etykiecie żywieniowej. Podczas gotowania domowe posiłki, jednak obliczenia wartości kalorycznej może wydawać się więcej kłopotów niż to warte. Ale istnieje kilka darmowych stron internetowych oferujących informacje o wartości odżywczej różnych produktów spożywczych i wartość kaloryczną można określić za pomocą podstawowych umiejętności matematycznych.

Instrukcje

1 Dodaj do kalorii dla wszystkich składników stosowanych w każdym naczyniu. Na przykład, jeśli się z 26 uncji spaghetti z sosem (40 kalorii), jednego funta ziemi indyka (760 kalorii), a jeden funt makaronu (1680 kalorii), należy dodać kalorii całego naczynia razem. Więc cały półmisek spaghetti będzie zawierać 2480 kalorii.

2 Podzielić kalorie z naczynia przez liczbę porcji. Jeśli podzielić spaghetti na sześć porcji, każda będzie zawierać około 413 kalorii.

3 Powtórz kroki 1 i 2 dla wszystkich innych domowych potraw zawartych w posiłku.

4 Określić wartość kaloryczną innych produktów spożywczych wchodzących w skład posiłku, takie jak owoce czy warzywa. Pamiętaj, aby podać kalorii masła lub innych przypraw dodawanych.

5 Określić kalorii w napoju można spożywać posiłków. Pozycje te mogą być łatwo przeoczyć, ale można dodać setki kalorii posiłku.

6 Sumowanie kalorii w każdej żywności służące do obliczenia całkowitej wartości kalorycznej posiłku.

Wskazówki

  • Liczenie kalorii książka może pomóc w określeniu wartości kalorycznej posiłków w tamtych czasach nie mają dostępu do komputera.