adcov.com

Jak dowiedzieć się, ile kalorii pochodzi z białka

Jak dowiedzieć się, ile kalorii pochodzi z białka


W celu utrzymania zdrowej diety, ważne jest, aby mieć równowagę węglowodany, białka i tłuszcze. To może wydawać się bardzo skomplikowane, aby ustalić, w szczególności ze względu na jedzenie odżywianie etykiety mogą być często mylące. Jeśli obawiasz się, ile kalorii otrzymujesz od białka, które jest podstawowym budulcem mięśni, to może być obliczona dość łatwo za pomocą tylko kilka kawałków informacji i podstawowe matematyki. Po pierwsze, ważne jest, aby wiedzieć, że 1 gram białka jest równa 4 kalorii.

Instrukcje

1 Podnieś pakiet żywności jesteś zainteresowany. Spójrz na etykiecie żywieniowej dostarczonych i zanotować ilość gramów białka na porcję.

2 Określić liczbę porcji będziesz jeść. Większość ludzi je więcej niż jedną porcję więc jest ważne, aby uzyskać dokładną wartość ile białka ty czasochłonne.

3 Pomnóż liczbę gramów białka przez liczbę porcji będziesz jeść, aby uzyskać całkowitą liczbę gramów białka na posiłek.

4 Oblicz liczbę kalorii z białka. Teraz, że wiesz liczbę gramów białka będziesz jeść, pomnożyć tę liczbę przez 4, która to ilość kalorii na gram białka. Będzie to ilość kalorii z białka są coraz sam.

Wskazówki

  • Możesz użyć tych obliczeń do określenia kalorii z węglowodanów, a także dlatego, że także 4 kalorii na gram.
  • Aby określić ilość kalorii z tłuszczu użyć same obliczenia, ale pomnożyć liczbę gramów tłuszczu przez 9.