adcov.com

Ile żelaza Suplement Jeżeli kobiety biorą?

Przegląd

Może czujesz, że nie potrzebują dodatku.

Jeśli jeść zdrowej diety, nie może uważasz, że potrzebujesz suplementów żelaza. Po tym wszystkim, żelazo występujące w naturze mineralnej, które można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak mięso, fasola i szpinaku.

Wiele kobiet z niedoborem żelaza.

Kobiety, zwłaszcza w wieku rozrodczym, a ci, którzy są w ciąży potrzebują dużo żelaza - często więcej, niż są w stanie uzyskać jedynie w żywności. Biorąc suplement żelaza jest łatwy sposób na poprawę poziomu energii.

Bottom Line

Lekarze zalecają, aby kobiety w wieku od 18 do 50 (dokładniej, kobiety w wieku rozrodczym, które mają regularny cykl menstruacyjny) uzyskać 18 miligramów żelaza dziennie. Kobiety w ciąży powinny zwiększyć ilość do 27 mg dziennie. Ilość tę można łatwo uzyskać poprzez dodatek żelaza.