adcov.com

Ile Poduszki warto korzystać, gdy śpisz na brzuchu?

Poduszki dla żołądka Spanie stazu

Gdy śpi na brzuchu, najlepiej jest używać tylko jednego poduszkę - ale nie pod głowę. Jeśli umieść pojedynczy poduszkę pod biodra i położyć głowę na materacu, kręgosłup spocznie najbliżej jego naturalnej pozycji, co pomaga złagodzić potencjalny ból pleców. Jeśli nie możesz spać bez wyściółki pod głowę, jak również, korzystać z najcieńszych możliwych poduszkę.

Tylne i boczne Spanie

Wielu pracowników służby zdrowia odradzają spanie na brzuchu w ogóle. Nawet z poduszką pod biodra i bez poduszki pod głową, spanie na brzuchu może łatwo prowadzić do bólu pleców i karku. Dla pozycjonowania kręgosłupa najbardziej naturalny i bezbolesny, eksperci zalecają spanie na boku lub, optymalnie, plecy.

Bottom Line

Niezależnie od potencjalnych pleców i szyi, wielu z nas może tylko zasnąć na naszych żołądkach. Ponadto, niektóre wstępne testy wykazały, że spanie na brzuchu może faktycznie niższa nocy ciśnienia krwi. Jednak najlepiej jest używać tylko jeden poduszkę i umieścić je na swoich biodrach, kiedy spanie w tej pozycji.