adcov.com

Czy witaminy Dobre dla Ciebie?

Czy witaminy Dobre dla Ciebie?


Witaminy, jak prawie wszystko można konsumować, są dobre dla Ciebie z umiarem. Są one używane jako dodatki do dobrze zbilansowanej diety, chcąc zaoferować witamin i minerałów, które organizm może być brakuje regularnie. Witaminy są bezpieczne tak długo, jak są zrobione prawidłowo i powinny być wykorzystywane w celu uzupełnienia w menu bogate w składniki odżywcze, a nie jako substytut żywności. Ocenić swoje potrzeby i porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów zwykle.

Niezbędnych składników odżywczych

Twoje ciało wymaga szczególnych niezbędnych składników odżywczych dla prawidłowego wzrostu, rozwoju, regularnej funkcji oraz podstawową ochronę zdrowia. Większość z tych składników odżywczych powinny być spożywane codziennie przez food-- węglowodanów, tłuszczów, białek i water-- ale można też zdecydować się na uzupełnienie wszelkich witamin i minerałów diecie może być brakuje.

Witaminy i minerały są kluczem do zdrowia organizmu i wzrostu; wspiera zdrowe trawienie, silny układ odpornościowy, zwalczanie chorób układu krążenia i nowotworów, tworzenie tkanek szkieletowych i promowanie zdrowych kości i zębów. Ważne jest, aby słuchać potrzeb organizmu i dostosować z wieku, diety i stylu życia. Ktoś, kto jest wegetarianinem, w ciąży, po menopauzie, sportowiec lub ma schorzenia, na przykład, mają różne potrzeby suplementów niż można wymagać.

Rodzaje Witaminy

Witaminy są w dwóch rodzajach: rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) i rozpuszczalne w wodzie (B, C). Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy są przechowywane w tkance tłuszczowej w organizmie, mogą gromadzić się duże ilości toksyn, gdy nie jest używane. Witamin rozpuszczalnych w wodzie są wydalane przez ciało, kiedy nie są potrzebne i powinny być spożywane regularnie. Minerały są substancje nieorganiczne, które są niezbędne dla funkcjonowania organizmu, muszą one być spożywane regularnie, ale przede wszystkim w małych dawkach.

Owoce i warzywa są pełne naturalnych witamin i minerałów w diecie i powinny być głównym źródłem składników odżywczych. Super fruits-- jak jeżyny, jagody acai, granatu, jagód, wiśni i cantaloupe-- są bogate w antyoksydanty, witaminy A, B, C, E, potasu, kwasu foliowego i błonnika. Ciemnych zielonych liściastych, słodkie ziemniaki, brokuły, marchew, buraki i brukselka kilka przykładów składników odżywczych bogatych warzyw. Dodać zwyczaj prawidłowo odżywia ciało.

Codziennych potrzeb

Dzienne zapotrzebowanie witaminy i minerały korpus będzie się różnić w zależności od płci, wieku, masy ciała, diety, itd dodatek jest konieczne tylko w celu uzupełnienia braków w małych już pełnej diety. Na przykład, nasz organizm potrzebuje około 250 do 2000 mg witaminy C dziennie, aby wspierać swój układ odpornościowy, ale zużywają większość tego dziennego zapotrzebowania przez jedzenie owoców i warzyw.

Twój organizm potrzebuje około 1000 mg wapnia dziennie przez kości, zębów i siły mięśni, ale spełnienie tego wymogu poprzez spożywanie nabiału i ciemne zielenie. Witaminy z grupy B są ważne dla rozwoju podstawowej ciała, serca i czynności układu nerwowego, przemiany materii i wiele innych, a często brakowało od diecie brakuje ryb, roślin strączkowych lub regularne warzywa. Analizowanie spożycie witamin i składników mineralnych, co potrzebne i dlaczego przed rozpoczęciem stałego dodatku.

Pobierz Osobiste

Badania, które wielu witamin lub suplementów, które najlepiej pasuje do Twoich potrzeb. Twoje ciało jest zaprojektowany, aby zachować zdrowie i funkcji prawidłowo, jeśli przestrzegać diety żywieniowej; zakończyć z owoców i warzyw, wody, całe ziarna, białka i nabiału. Ocenić, które niezbędne witaminy i minerały dieta może być brak, porównać różne suplementy, a to, co oferują, zrozumieć, co szukasz i czego potrzebujesz. Przed rozpoczęciem system multi-witaminy i wyłącznie w celu uzupełnienia, co twoje ciało brakuje zawsze skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.

Nieporozumienia

Nie zakładaj, wszystkie witaminy są bezpieczne, ponieważ oferują one składniki odżywcze i są dostępne bez recepty. Upewnij się, że są świadomi daty ważności, sprawdzić dzienne zapotrzebowanie dawkowania więc nie karmią swoje ciało więcej niż to, czego potrzebuje (przedawkowanie witaminy i mineralnych jest łatwo osiągnąć podczas mieszania dodatków), wybierz dobrze znanych marek i producentów badawczych, tak wiesz, że jesteś naprawdę się co etykiety promocji. Również ćwiczyć bezpieczne przechowywanie wielu witamin; trzymać z dala od źródeł ciepła i poza zasięgiem dzieci.