adcov.com

Co jest zdrowe Wiek na rozpoczęcie wykonywania?

Co jest zdrowe Wiek na rozpoczęcie wykonywania?


Każdy może korzystać z ćwiczeń, bez względu na ich wiek. Jednakże, jest to o wiele łatwiejsze do wykonywania w starszym wieku, jeśli zbudowaliśmy całe życie biznesowe fundament, który rozpoczął w młodym wieku - nie wspominając już o wiele korzyści zdrowotnych uzyskanych w trakcie trwania regularnych ćwiczeń. Kwestia dotycząca gdy jest dla dzieci, aby rozpocząć wykonywanie zostało przedyskutowane przez lata bezpieczne. Jednak stare przekonania, że ​​różne formy ćwiczeń są szkodliwe dla dzieci jest zastąpiony nowym badaniom, które udowodni inaczej. Gdy prowadzi się w sposób progresywny i świadomość szczególnych potrzeb młodzieży, że jest zdrowy - nawet wskazane - do rozpoczęcia ćwiczeń w młodym wieku.

Uwagi specjalne

Przed podjęciem decyzji o odpowiedni poziom ćwiczeń dla dziecka, ważne jest, aby zrozumieć, że dzieci nie mogą być takie same lub emocjonalnych wiek biologiczny, chociaż mają one ten sam wiek chronologiczny. Udział Sport i szkolenie dla współzawodnictwa sportowego często zaczyna się już w wieku 6 lat, ale to nie jest możliwe, aby oświadczenie o bezwzględnej, gdy dziecko jest na tyle stary, aby rozpocząć ćwiczenia. Dzieci nie są mali dorośli, a ich fizjologia nie jest taka sama jak dorosłego. Aby ustalić najbezpieczniejszą recepty biznesowe dla Twojego dziecka, skontaktuj się z jego pediatrą.

Trening układu krążenia

Według Narodowej Akademii Medycyny Sportowej, młodzież może być w stanie celować w działalności wytrzymałościowych, ponieważ ich VO2 peak, maksymalna ilość tlenu, ich ciała są zdolne do wychwytu i używać, jest podobny do dorosłych po uwzględnieniu masy ciała. Jednak nie są one w stanie wykonywać wysokiej intensywności ćwiczeń wytrzymałości tak wydajnie, gdyż mają one mniej enzymów glikolitycznych konwersji glikogenu w użyteczną energię. Dzieci są bardziej wrażliwe na ciepło środowiska naturalnego, ponieważ pot po niższych stawkach i nie mają w pełni rozwiniętych systemów termoregulacyjnych, więc obserwować ostrożność, gdy dzieci korzystają w gorącym otoczeniu.

Szkolenie odporność

Chociaż odporność szkolenia młodzieży został gorąco sporna, ponieważ mięśnie i kości są jeszcze w różnych etapach formacji, Zasadnicza 2010 opublikowane w "Pediatrics" sugeruje, że obawy te nie są uzasadnione. Przegląd przeanalizował ponad 60 lat badań dotyczących młodzieży i treningu siłowego, i okazało się, że dzieci korzystają z ćwiczeń. Niezależnie od wieku, młodzież, którzy uczestniczyli w treningu oporowego co najmniej dwa razy w tygodniu wykazywały wzrost siły. Konsystencja była głównym czynnikiem wyników kształcenia, jak można by się spodziewać.

Dzieci zwykle nie dodać masę mięśniową, jak dorośli; jednak oni zyskać siłę. Badacze uważają, że może to być spowodowane ich systemy neuromięśniowe bardziej skuteczne, powodując większą rekrutację zespołu silnika po skurczu mięśni.

Sporty drużynowe

Sporty zespołowe mogą pomóc dzieciom zbudować bazę biznesowe w młodym wieku podczas nauki wartości sportowej i poświęcenie. Jednak ważne jest, aby zachować treningu sportowego w ramach fizycznych ograniczeń dziecka, na podstawie jej indywidualnego rozwoju biologicznego. Kwestionuje również skoncentrować się na zabawę i fitness bez nadmiernego akcentowania potrzeby "wygrać", aby pomóc dzieciom utrzymać zdrowe poczucie siebie.