Jak schudnąć z chińskiej herbaty

November 23   by Aldrich

Jak schudnąć z chińskiej herbaty


Chińskie herbaty dostarczać wysokie dawki polifenoli, przeciwutleniaczy, które wykazują obiecujące zmniejszenia ryzyka wielu chorób i nowotworów, ale również promować chińską producenci herbaty jako pomoc odchudzania. Czarny, zielony i Oolong herbaty są wszystkie odmiany chińskiej herbaty, które otrzymał mieszane recenzje od naukowców dotyczące ich właściwości odchudzających, ale wprowadzenie chińskiej herbaty do swojej diety i zdrowego stylu życia może być bezpieczny sposób na uzupełnienie diety w związki zwiększające metabolizm, aby pomóc w zarządzaniu Twoja waga.

Instrukcje

1 Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem na temat diety i stylu życia. Utrata masy ciała wiąże się z kombinacji zarówno zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych. Na własną rękę, Chińska herbata nie będzie powodować utratę masy ciała, jeśli angażują się w niezdrowym lub siedzącym trybem życia. Lekarze doradzi Ci jak najbardziej przydatnych twój może dokonać zmian w swoim stylu życia, aby promować utrata masy ciała.

2 Wymiana regularnego rano napoju na filiżankę gorącej chińskiej czarnej lub białej herbaty. Czarna herbata zawiera naturalną kofeinę, która zwiększa energię i sprawność umysłową. Zwiększona energia wspiera swoje ciało poprzez zadań fizycznych, dzięki czemu można wydłużyć treningi promować utrata masy ciała.

3 Wypij herbatę bez mleka, śmietany lub dodanego cukru. Herbata z cukrem i śmietaną wciąż dostarcza przeciwutleniaczy, ale dodawane kalorie i tłuszcz hamuje wysiłki odchudzania.

4 Drink 1 szklanka zaparzonej zielonej herbaty co najmniej pięciu do ośmiu razy dziennie. 1999 Badania opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" stwierdzili, że picie co najmniej 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie zwiększa ilość codziennej wydatków kalorii średnio o 80 kalorii (patrz odnośnik 1).

5 picie zielonej lub czarnej herbaty przed posiłkami. Zielony i czarny Chińska herbata często działają jako tłumiące apetyt, aby zmniejszyć ogólny odżywcze podczas posiłków.

6 Włączenie 1 do 2 filiżanki chińskiej herbaty oolong do swojej codziennej diety. 2009 Badania opublikowane w "Journal of chińskiej Medycyny Integracyjnej" okazało się, że dzienne spożycie herbaty oolong spowodowało preferencyjne spalanie tłuszczu i zmniejszenie zawartości tłuszczu w ciele poprzez zwiększenie metabolizmu (patrz odnośnik 2).

7 piwny około pięć zielonych torebki herbaty do 1 qt. wody. Chill herbatę. Rozpowszechniać schłodzoną herbatę do 02:58 pustych butelek wody. Przechowywać butelki w lodówce i wypić je podczas codziennego treningu czy spaceru rutynę. Kofeina będzie utrzymać swoją energię podczas wypełnić swój dzienny przydział zielona herbata.

Wskazówki

  • Zielona herbata również pomóc suplementy dostarczają wysokich dawek przeciwutleniaczy zdrowia wsparcie, ale dowody swoich możliwości odchudzania jest mniej niż parzonej herbaty siedzibę.
  • Luźne liści herbaty chińskich workach i są równie korzystne w zakresie wspierania wysiłków odchudzania.
  • Odchudzanie lub odchudzania herbaty mogą zawierać składniki, takie jak aloes i senna promujące utratę wagi, działając jako środki przeczyszczające. Spożywanie tych składników w dużych dawkach może powodować odwodnienie lub choroby.

Related Articles